且行且珍「膝」

尹婷婷，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

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冬天了，天氣一冷，加上風一吹，很多人都感覺自己的膝蓋好像「進了風」，又酸又痛的，有時候還能聽見關節「嘎吱」的響聲，上下樓梯時也覺得膝蓋隱隱作痛……其實，這些癥狀都說明膝關節正在退化。

據研究表明，膝關節的「壽命」可能比想像的要短很多，平均壽命是60年，但關節有可能因為「用」得不當而加速損傷，甚至好多人還沒到40歲，關節就已經要「退休」了，各種各樣的病痛找上門來，其中最常見的就是膝骨關節炎。

膝關節是位於人體膝蓋部位的一個非常重要的關節，有半月板及固定關節的韌帶等輔助結構。膝關節也是一個負重比較大的關節，承受著幾乎整個身體的重量，所以膝關節也是一個非常容易受傷的關節。

在平時的運動中，損傷最多的就是我們的膝關節，所以怎麼保護我們的膝關節就非常重要。保護膝關節主要依靠我們膝關節周圍的肌肉，肌肉力量強大了，才能在膝關節的活動中，起到保護，緩衝的作用。在肌肉中，最能保護膝關節的肌肉當屬股四頭肌。股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它維持我們膝關節的穩定性，尤其是髕骨和膝關節前後向的穩定性，是我們走路、上下樓、蹲起等動作時的主要力量。對於股四頭肌的鍛煉不僅可以維持我們日常生活所需的正常功能，還能增強患膝關節疾病的人的膝關節保護能力和運動功能，促進膝關節損傷的恢復。

據測試，上下樓梯可以測試膝關節壽命，為什麼上下樓梯可以看出膝關節的壽命？是因為關節壽命和軟骨之間的損傷有著密切關係，比如膝骨關節炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的：先是下樓梯疼，然後是上樓梯也疼，接著是走平路疼，最後是晚上睡覺的時候也會感覺腿疼，這些都是因為軟骨損傷越來越嚴重了。還有，當晨起或長時間休息後出現關節僵硬、疼痛、腫脹，摸起來發熱，走路或膝蓋彎曲後疼，或者走著走著腿像被卡住了一樣走不動的情況，都要警惕是不是患上了膝骨關節炎。

膝骨關節炎也叫退行性膝關節炎，大多從中年開始發病，發病機制與關節和關節軟骨發生老化與磨損，後期繼發骨質增生有關。膝骨關節炎的主要癥狀是疼痛、腫脹、活動不利，嚴重者出現膝關節畸形。日常如果出現膝蓋腫痛，可以艾灸患處及痛點。

艾灸火的熱力加溫可以改善局部血液循環，使艾的能量直接滲入深部組織，同時增強局部新陳代謝，有利於腫痛的吸收消退。如要從根本上進行調理改善，還要艾灸其他穴位，有滑利關節、舒筋的作用。經過驗證，也可以通過拍打手法以疏通經絡，拍打10分鐘之後艾灸的效果會更好一些，改善局部軟組織及神經根的血液循環。手法要點是：以空心掌使用一定力度反覆拍打膝關節的前側、內外側和後側。膝關節前側拍打是疏通脾經和胃經，外側是疏通膽經，內側是疏通肝經和腎經，後側是疏通膀胱經。

氣溫驟降的時候應該首先要保護膝關節避免受涼，可以局部給它戴一個護膝，去避免它的膝關節的局部的受涼，然後特別是晚上睡覺的時候注意局部的保暖，不要讓膝關節受風寒，然後引起它的局部的炎症，還可以局部也經常可用熱毛巾局部熱敷一下，特別是鍛煉以後或者是感覺膝關節有酸脹不適的時候，可以用熱毛巾熱敷或者是泡一泡熱水浴。

膝關節也是人體非常重要的關節之一，少了它，人的很多活動就無法完成，而且如果膝蓋出現什麼病症的話，患者都會很痛苦，治療也比較麻煩，後遺症比較大。所以一定要對它加以保護，避免對它的傷害。

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