心大，心大，健身者才是真心大！

健身者的肌肉會越來越發達，這是廣大群眾僅有的一點認識。健身的你，心臟也在變大，你知道嗎？

如果說健身可以改善體型，增強心肺能力，而且能夠影響一個人的精神層面。這些你也是知道的，改善體型就不用多說了，比如說強健的豎脊肌能夠讓健身者保持挺拔，站著也能站出來氣質來。至於增強心肺能力當然也是如此，健身者每周都會進行有氧運動，而有氧運動的確會增強心肺能力，也就說耐力變好了。精神層面的影響是因為身體的變化帶來的，當健身者的外形得以改善以後，當然整個人越來越有氣質，自然也會越來越自信了。今天不是說這些的，而是談談經常健身者，心臟在發生那些變化？

研究表明長期堅持適宜的體育鍛煉或訓練的人，可使心臟體重和重量增大。一般人心臟重量約300g，而長期堅持運動的人心臟可達400到500g。心肌纖維變粗，其內所含收縮蛋白和肌紅蛋白增多，這種由於適應運動所發生的心臟增大，我們稱作「運動心臟」。不難想像大心臟是為了滿足健身者運動需求的！

科學研究證明中強度以上的耐力訓練可引起心肌細胞肥大，心肌竇樣管擴張，心肌細胞內線粒體（細胞內的能量工廠）增多，這有利於保證心臟的能量供應。這就造就了大心臟！也就是說健身人，經過耐力性項目訓練可以改造心臟，讓其變大，變得更有力量。如一周三次的中強度有氧運動，這會對心臟產生良性影響，使你的心臟變的強大。

我們都知道健身可以增肌，從今天起，你可以自豪的說，我擁有一顆大心臟！心大，心大，健身者才是真心大！

參考資料：《運動解剖學》

近期內容合集（初學者關心的那些健身事兒）：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！