三九灸：冬日裡的第二個太陽！三伏灸沒趕上，三九灸千萬別錯過！

多人只知三伏灸，卻不知三九灸。

特此做個科普，希望大家不要耽誤了這個艾灸的黃金時間。

什麼是「三九灸」？

俗話說，夏灸「三伏」，冬灸「三九」，這是我們老祖宗強身健體的辦法，來自《黃帝內經》中「春夏養陽，秋冬養陰」、「夏病冬治，冬病夏治」的說法。

三九，是冬至後的三個九天，是全年天氣最冷的時候。此時人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，也是各類呼吸系統疾病的高發時節。

在這個特定時段艾灸，效果會比平時艾灸更好。能達到溫陽益氣、祛風散寒、通經活絡止痛、增強人體免疫力的效果。因此，也就有了冬灸「三九」的說法。

在傳統醫學中，「三九灸」一般分為五個階段，循序漸進地進行。現在這個時節，也就是12月中旬左右，可以開始首灸，每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸，最後再來個加強灸，效果是最佳的。

「三九灸」的時間

我們可以參照以下時間表來進行。

一九灸：2018年12月22日—12月30日

二九灸：2018年12月31日—2019年1月8日

三九灸：2019年1月9日—1月17日

加強灸：2019年1月18日—1月27日

「三九灸」的好處

中醫講究「秋冬養陰」、「冬病夏治」，對人體的保養是遵循自然的節律的。「三九」正是大自然處於陰陽交替的階段，天氣寒冷，人體的陽氣內斂，氣血運行緩慢。

陽氣弱，就無法抵禦外寒濕邪，容易患病。尤其是呼吸道疾病，以及各類虛寒病症。當然這也和冬天的霧霾有關，正常人呼吸道也有不舒服。女性則容易出現手腳冰涼、月經不調、痛經的問題。

哪些人適合「三九灸」

理論上，冬季易犯的疾病都適合「三九灸」，一般分為三大類。

1、兒童和成人慢性咳嗽、反覆感冒、過敏性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咽炎等多種肺系統疾病。

2、體質虛弱、陽氣不足、怕風怕冷、四肢冰涼、腹痛腹瀉等多種陽虛型疾病，及體虛、腎氣不足，氣血虛弱等癥狀。

3、最重要是的，三九天也是調理婦科的好時節，因為婦科多寒症，此時艾灸最適宜。

「三九灸」注意這個

進行「三九灸」切記不能急，平時沒有艾灸習慣的人，可以在這幾天先熱熱身，然後再慢慢地灸起來。

這個熱身就相當於，運動之前以輕微的活動量，將身體機能調動起來，以備後續的激烈運動；進補之前，先調理好脾胃，促進消化。

平時沒有艾灸習慣的人，不宜「一口吃個胖子」，上來就開足火力，一切都要循序漸進地來。

三九灸雖然效良好，但是仍有一些人群不適用：如孕婦、心臟病、疤痕體質、肺結核、支氣管擴張、急性咽喉炎、實熱、虛熱體質的患者都不適合進行三九灸。另外，在接受三九灸治療後，要忌食辛辣發物，尤其是海鮮，否則容易產生過敏反應。

「三九灸」怎麼操作

冬天，我們的手腳四肢、腰腹背部等部位，是最易受寒的，可以先施灸，疏通一下經絡，溫和一下皮膚，讓身體提前做好「三九灸」的準備。

一般有哪些「熱身」穴位呢？至陽穴 、腎俞穴、建里穴、委中穴、太白穴、湧泉穴

艾灸方法：艾灸盒或者艾條懸灸，頭面部每個穴位20分鐘，胸腹部每穴30-40分鐘，背部四肢每穴25分鐘，一周休息1-3天。

具體以自身感覺為準，覺得舒適，灸後沒有異常反應，可適當延長時間，循序漸進，以不上火為判斷依據。

除了「三九灸」，還有夏天的「三伏灸」。和「三九灸」的道理一樣，都是通過增強人體免疫力，調動身體機能，提高抗病和適應環境變化的能力。

「三九灸」是對「三伏灸」的有效補充和延續。「三九灸」和「三伏灸」相配合，陰陽並調，一冬一夏，就可保障全年健康。

如果你還沒開始「三九灸」，不如現在就熱身動起來吧，過了「三九」，可就得再等一年了。

來源：菁古堂

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