好吃！不胖！怎麼吃也不胖的低卡零食不能錯過！

話說冬天最幸福的事莫過於宅

在被窩裡一邊刷劇一邊吃吃吃

了，除了拿外賣和快遞，沒什麼能讓我和床分離！

然鵝就是這樣，一到冬天身上的肉就只增不減，已經沒有勇氣去稱體重。即便如此，依舊忍不住吃東西，然後告訴自己吃完再減哈哈哈！

不過好在現在有很多

低卡零食

哇，

既能解饞又不會長胖

，美滋滋~嘻嘻所以今天喵咕我就來給大家分享一波低卡零食

（某寶上都能買到）

，讓泥萌不帶罪惡感地吃吃吃！

喜歡吃甜食的妹紙可以pick這個布朗尼小餅乾，和布朗尼蛋糕味道很像，巧克力味兒很濃郁，只不過它沒有那麼軟，比較

綿實

，稍微有嚼勁一些。一小塊

33大卡

，比較低卡了，用來解解饞還是不錯滴~

它家還有這款夾心餅乾，

抹茶堅果

、

莓果可可

和

提拉米蘇

的，口感也都很奈斯，比布朗尼更甜，熱量也相對高一些。

首先說一下它家這款餅乾，也是低卡的，小小一塊吃起來沒啥負罪感。每盒裡面有3袋，每袋裡有3小塊。有

原味

、

抹茶

、

黑巧

和

紅豆

這幾種口味，都含有

豆乳

成分。口感比較

疏鬆綿密

，不會覺得干，甜度正好。吃的時候喝點水或牛奶啥的還挺有飽腹感。

還有這款

夾心蛋糕

也八錯，雖然熱量相差不多，但比起上面那款餅乾就比較甜了，嗜甜的小夥伴們可以買來嘗嘗。有

可可

、

藍莓芝士

、

香蕉蛋糕

、

草莓布朗尼

和

焦糖布丁

這四種，裡面都有夾心，讓人很有食慾。

slimfast是英國的一個國民代餐品牌，它家的代餐奶昔很有名，之前我也給大家安利過。這個代餐餅乾也很好次，

酥酥脆脆

的，也是

有飽腹感

的。有

乳酪

和

奶油香蔥

兩種口味，味道都好香，香蔥的吃起來鹹鹹的，而乳酪味的整體清淡一些。一袋挺小的，攜帶也比較方便。

海太的這個乳酪餅乾有段時間貌似人氣挺高的，上大學的時候還買來吃過，我還蠻喜歡它的口感的。很

酥軟

，裡面還有

夾心

，整體不是很甜，吃了不膩。有

芝士乳酪味

、

抹茶

和

水果

等口味，個人還是比較愛吃乳酪味的，香香der~它一盒裡面有

四條

，每兩條裝在一起，餓的時候拿出來吃吃還挺低飽。

bourbon的這個

豆乳威化餅乾

還挺火的，算是威化餅乾里卡路里比較低的了。吃起來有淡淡的

豆乳香味

，也不是很甜，蠻

酥軟

的，嘴閑的時候來一塊棒棒噠~

還有一款這個

天然酵母餅乾

，用來當早餐挺不錯，餓的時候吃幾塊也蠻抵飽。一塊薄薄的，很

香脆

，整體口感比較清淡，

不含糖分

，但含鈣量挺高的，而且容易消化吸收。但吃多了就覺得有點幹了...

穀物條也是適合解饞的低卡零食之一，因為主要成分基本都是

穀物粗糧堅果

等，所以吃著也比較健康而且飽腹，用來代餐是完全ok的。市場上現在有很多種類的穀物條什麼的，大家闊以根據自己的喜好買。

天然山谷

家的這個燕麥棒就還不錯，也蠻實惠的。可以早餐的時候拿一條吃吃。口味挺多，有

蜂蜜味

、

巧克力味

、

烤扁桃仁味

等等，口感都比較酥脆。是都挺甜的，所以吃完一條就不會想接著吃第二條了，這點我jio得挺好哈哈哈，解饞的同時又能控制食慾！

看劇時的必備零食一般都得有膨化食品什麼的，但是熱量太高啦，吃一片都會有罪惡感...但是！樂事旗下的

Ruffles

的這個薯片可以安心吃，

低脂

噠，減肥期也可以吃，

熱量差不多是一般薯片的一半

。吃起來口感還是香香脆脆的。有好幾種口味，但只有

原味

是低脂的，其他的熱量會高一些。

快落很簡單，一杯肥宅水就行哈哈哈！但是碳酸飲料糖分和熱量都很高，喝多了肯定會胖，減肥時碰都不能碰。但零度可樂or雪碧就不一樣啦，它們的甜味是來自

熱量低到可忽略不計

的

阿斯巴甜

和

不被人體吸收

的

安賽蜜

等等，雖然整體口感不如普通可樂或雪碧，但熱量很少，減肥時適當地喝是ok的。

其實我們平常喝的酸奶含糖量都比較高，而這兩款酸奶都是健身減脂不錯的選擇。雖然價格有丟丟貴，但比較健康。尤其是如實，只含有

生牛乳和發酵菌種

，

無添加

。雖然它們喝起來都hin酸，但整體味道就很純正，而且還比較

濃稠

。

如實每盒裡面都會有一個

蜂蜜包

，明治的裡面都會有一個

砂

糖包

，所以嫌酸的可以根據自己喜好添加一些。

喜歡喝酸奶裡帶果粒的不妨試試這個。Zott是德國的第二大乳品企業，所以安全衛生方面還是放心的。採用了

阿爾卑斯山的新鮮牛奶

做原料，口感確實很不錯，比較

順滑

而且

奶味挺濃

。我比較喜歡喝

森林水果口味

的，酸酸甜甜的，樹莓藍莓等果粒還挺多。除此之外還有

草莓

和

黃桃

口味可供選擇。

記得有段時間大麥若葉青汁很火，說是減肥必備啥的，但真的也是難喝，很苦澀。但現在有這種

豆奶味

的了，看著特別像抹茶~好喝多啦，豆奶味道很濃郁。早餐或者口渴的時候喝一袋都很八錯，

熱量低

而且還闊以

清腸刮油

。

這個奶昔雙十一的時候又買了一罐。口味有很多，像是

草莓

、

香蕉

、

巧克力

等共6種口味，我買過草莓和巧克力口味的，但感覺還是巧克力味的比較好喝，很像阿華田，但又不會很甜。每次兩勺然後倒入

250ml脫脂牛奶

攪拌均勻就ok了，尊的

很飽腹

，五六個小時都不覺得餓。

它家的果凍一直都蠻火的，蒟蒻其實就是

魔芋

，既對腸胃好又飽腹，減肥時可以適當吃吃。這款果凍比平時我們吃的那些果凍

更加Q彈

，

很有嚼勁

。它的糖分低，口味有很多，有

草莓

、

葡萄

和

水蜜桃

等等，果汁含量高但各不相同，有的10%有的是18%等等，但果味都很濃郁，酸酸甜甜噠，放冰箱冷藏後更好次！

Tarami的這個果凍口感也不錯，

入口即化

的那種，喜歡甜食的小夥伴們可以買來吃吃，而且還是

零卡

的，不用擔心發胖什麼的。有

橘子

、

葡萄

和

乳酸菌

口味，果凍里的

椰果

還挺大顆的，吃著很滿足也挺飽腹。

它家還有這款

三重零度果凍

，

零卡零脂肪零糖質

，更加適合瘦身期的盆友們用來解饞啦~有三種口味，

檸檬

、

西柚

還有

菠蘿

，所以喜歡這幾種水果的可以買來吃吃。不過它家的碗裝果凍都木有標配塑料小勺，吃的時候要用自己的勺子。

堅果

（

沒有鹽焗的

）

是

優質脂肪

，所以吃得不過量的話其實是有助於減肥的，最好的就是買這種每日堅果。

一小包裡面堅果果乾啥的都給搭配好了，

一天吃一小包就夠了

。很多品牌像是

三隻松鼠

、

百草味

、

沃隆

等等都有每日堅果，整體口感也都還不錯。微博上有po過測評，泥萌可以去瞅瞅。

喜歡吃

魔芋干

可以試試asuzac的，口味多而且每袋只有

26大卡

，熱量低，對減肥人群也很友好。看劇的時候就可以拿一袋嚼嚼，

有嚼勁比較耐嚼

。它有5種口味可選，

魷魚味

、

牛干味

、

黑糖

、

扇貝

以及

酸話梅

。各種味道都挺濃厚，話梅的就比較酸了。

之前也給大家安利過這個，尊的很好吃，工作室的小夥伴們當時也都紛紛下單了。一袋還挺多的，能吃好長時間。

干吃

或者

用牛奶沖泡

都很ok~它有好幾種口味，有

堅果果乾

的，

海苔肉鬆

的還有

酸奶果乾

的，都很好次，而且顆粒都比較飽滿。最喜歡酸奶果乾的，奶味濃濃的還很酸甜。

喜歡吃

湯類或麵食類

的盆友們不要錯過daisho的速食粉絲哇，粉絲

軟硬適中

，湯也很好喝。一大包裡面有10小袋，5種口味各兩袋。口味還蠻多的，

泡菜味

啊

咖喱味

啊等等，辣的不辣的都有。

使用方法很簡單，把自帶的蔬菜包放進去用開水泡泡就ok了。看有很多人都說每小包的量太少了，其實我jio得夠了，不然就失去低卡的意義啦。而且很適合熬夜餓的時候吃，還算飽腹。

Acecook是日本的一個老牌方便食品企業，它家的杯麵銷量一直都是數一數二的。這個河粉還挺受歡迎的，整體口感也都八錯，河粉很快就能泡開。有

雞肉

、

海鮮

和

酸辣冬陰功湯底

等，都很鮮美hhh，吃完很有滿足感，不會覺得膩。餓的時候吃一杯很奈斯~

它家還有這個

粉絲雲吞

，裡面除了有粉絲和雲吞，還有

蛋花

，口感比較軟嫩，喜歡吃雲吞的闊以試試。

好啦，這次就推薦這麼多啦~其實吧，即使是低卡，我們也要

適量地吃

，吃多了還是會胖滴，可以拿來解饞但

不要貪吃

哦~！

「每日碎碎念」

泥萌還有啥好吃又低卡的零食推薦啊？快來激情liu言，讓我們一起吃起來！

（文中圖片均來自網路）

被饞到的別忘了點個

「好看

」喲！

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