為什麼我瘦得比別人慢？
減肥減不下去就是「平台期」嗎？刻苦鍛煉、健康飲食，一兩周後有人誇你瘦了，你就會越來越有動力。然而，堅持一個月後成果好像就沒那麼顯著了，體重也徘徊不降，體型也固定不變了，這種過山車式的減脂體驗實在是煎熬。明明自己該練得也練了，該吃的也吃了，別人也這樣啊，到我這裡怎麼靈丹妙藥統統就不管用了呢？
三個方面，看看你的問題出在哪。
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一、關於練
問題1：運動量夠了嗎？
每次訓練個十分鐘就累了不想繼續了？一周去個兩三次就心滿意足了？
即使不需要減肥的人每周也至少應該鍛煉3次，如果要想減脂，是不是得花更多的時間？
問題2：運動刺激是不是一沉不變？
每天都做一樣的練習，慢跑30分鐘或者跳操60分鐘，又累又無趣？適當變化一下練習方式和調整練習強度，這些都會幫你更快減脂哦！
問題3：計劃安排合理嗎？
有沒有把有氧和無氧穿插練習呢？是不是一周七天午休？千萬不要拼了命超負荷練習，缺少休息，身體也會吃不消的，很容易就進入倦怠期。別逼自己太緊，適當放鬆做些低強度的瑜伽，恢復會更快的。
二、關於吃
問題1：熱量是不是超標了？
減脂期間真的吃的乾淨嗎？果汁飲料、早餐麥片、蘇打變啦營養餐這些「隱藏熱量」都注意到了嗎？
多吃纖維豐富的粗糧、注意那些好消化但沒營養的甜點。
問題2：是不是吃太少，挑食了？
只靠一種食物減肥的方法流傳很廣但是不僅無用反而會傷害到身體健康，缺乏蛋白質、維生素、礦物質的吃法會讓人丟失肌肉、留下脂肪，越來越胖。
問題3：是不是脂肪吃錯了？
害怕長胖就拒絕任何油脂？別忘了優質脂肪不僅不會長胖，還會讓你減得更穩更快。
三、關於習慣
好的睡眠習慣，優質的睡眠質量可以讓我們的身體得到及時的調整和修復，日常飲食結構注意合理多樣化，豐富的飲食幫助我們攝入全面的營養物質，有規律的適量運動會使身體保持年輕狀態。
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