減肥瘦身是有方法的，三年瑜伽女上班族傾情講述，平衡工作和生活
其實這個世界上的上班族，不是所有都是不會生活的。有一類女瑜伽資深上班族，她們不僅生活的很好，身材也保持的很棒，平時儘管工作很忙，瑜伽也沒有停止過練習，你想知道她們是怎麼做到的嗎？其實小伴也很想知道！下面小伴就為你講述一下這類女生的瑜伽生活，教你不耽誤上班還能減肥瘦身。
Tip1：瑜伽的練習，首先需要充分熱身。
Tip2：精緻的瑜伽生活，從三角伸展式開始。
Tip3：想要進一步鍛煉？那就加大難度。
Tip4：瑜伽體式，不可多得，明天繼續。
Tip1：瑜伽的練習，首先需要充分熱身。
想要每天的瑜伽鍛煉精緻而又有效率、有效果，我們就需要在熱身環節多下一些功夫，這樣我們才能夠在接下來的瑜伽練習中，不失激情。
最開始的時候，雙腳左右分開一定的距離，完後雙膝彎曲，蹲立在瑜伽墊上，身體呈蹲姿蹲在瑜伽墊上，最後將雙手十指張開，合十於胸前。
之後我們需要練習的體式是「輪式」，雙腿在站立在瑜伽墊上之後，腹部關節隨之向後發力進行彎曲，直至雙臂伸出，雙手手掌接觸墊面，最後，將右腿向上伸展。
雙腿彎曲，呈盤腿的姿勢坐在地面上，然後上身向右扭轉，在扭轉的過程中，我們要將左腿向右抬起，放置右腿的右側，隨之右腿大腿接觸地面，小腿向上伸展，左手抓住右腳掌。
Tip2：精緻的瑜伽生活，從三角伸展式開始。
精緻的瑜伽生活，並不是想一想就能夠實現的，也不似熱身完畢之後就懈怠的，我們要繼續練習瑜伽體式，才能夠達到我們想要的練習效果。
第一步，我們需要將雙腿左右分開大約三個肩寬的距離，然後深呼吸幾次之後，左臂向上，右臂向下，雙臂平舉伸展，之後上身向右彎曲，右手貼住右腳腳踝。
「頭手倒立式」是倒立式中難度係數最大的體式，我們在練習的時候，最值得注意的是保持身體的平衡性，當然，如果你練習倒立式很熟悉的話，那麼這就是老生常談了。
雙腿彎曲，將雙小腿緊貼著地面，大腿和小腿盡量相互貼近，之後上身用力向前伸展，在伸展的時候，雙臂要伸直，用力向前伸展，雙臂和肩、上身要保持一條直線。
Tip3：想要進一步鍛煉？那就加大難度。
往往很多小姐姐，練習瑜伽只是「三分鐘熱度」，所以，在練習的時候，很難達到完美的、最佳的瑜伽鍛煉效果，要想瑜伽效果發揮到最大值，那就需要我們進一步練習才好。
雙手手肘和雙手按壓在瑜伽墊上，之後的步驟就需要我們有一點技術了，在屏住呼吸的一瞬間，雙腿用力向上伸展，雙腿伸展至一般的時候，雙小腿彎曲，上身則是需要前傾。
第一步，我們需要將我們的雙腿前後放置，前後伸展，當然了，如果你雙腿的柔韌性不夠強的話，我們是可以慢慢來的，可以通過雙臂盡量慢慢輔助雙腿下叉。
雙腿在一開始的時候，呈馬步姿勢站立在瑜伽墊上，然後上身向右傾斜，致使左腿綳直，右腿彎曲，最後雙臂左右平舉起來，上身稍稍前傾一些就可以了。
Tip4：瑜伽體式，不可多得，明天繼續。
當我們進行到第四階段的時候，我們今天的瑜伽生活就算是接近尾聲了，這最後一個階段的體式，往往是最輕鬆的，這樣能夠起到一個緩衝的作用。
雙腿小腿彎曲，膝蓋以及腳面都緊貼在瑜伽墊上，膝蓋以上部分（從大腿開始）向後彎曲，尤其是腹部關節，向後彎曲的尺度越大越好，緊接著雙臂向下自然伸展。
其實所有的體式都是在第一步的時候通過雙腿來完成的，就比如說「輪式」，雙腿穩住之後，緊接著就是上身向後彎曲，只要雙腿足夠穩，上身向後彎曲的難度就不會感到很大。
其實想要完美的身材很簡單，即使你是上班族的小姐姐也是完全可以達到前凸後翹的完美身材的，我們在練習的過程中不要輕易的懈怠，我們要有屬於我們自己的練習節奏，才能夠完美練習，等到你找到了屬於自己的鍛煉節奏了之後，你就會發現，其實通過瑜伽達到完美的身材，很簡單的。
