拉伸的乾貨，不會拉伸的收藏好！

微信

又?叒叕

改版了~

更新後很多小夥伴都說找不到號，

茫茫人海中，為防大家走失，

請大家

點擊上方 「

型男工場

 」  → 點擊右上角「...」 → 點選「

設為星標

★

加上星標，就再也不會迷路啦！

來源：健身吧網

首先說說拉伸的十大好處，

小夥伴們一起來看一下。

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

下面的拉伸圖譜系列，能夠幫助大家清楚了解局部拉伸的的姿勢和部位，記住這些動作和姿勢，大家在拉伸的時候也能進行參考。

最後再分享跑步前後的拉伸圖：

跑步前的拉伸很重要，對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性，為接下來的訓練做好心理準備具有很大的作用。

跑步後的拉伸也有利於緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線條。

型男工場開通抖音號啦！！（抖音號：

1728951454

）或者直接搜索

型男工場

——END——

長按識別二維碼關注型男工場

點擊「好看」有驚喜，不信你試試！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！