「短命」的男人，早上經常「愛做」3件事，看看你佔了幾個

生命對於我們來說都是平等的，無論貧富貴賤，在生命面前人人平等，從古至今人們都在孜孜不倦的尋找「長生不老」的方法，所以，健康長壽一直是人們嚮往和追求的目標，然而自古以來，男人的壽命要比女人的短，這是由於男人無論是在社會還是在家庭，都承受著中流砥柱的角色，所承受的壓力，要遠比女人大的多，但是男人的壽命的不能全部歸結於外界因素，這是由於當今世界上，還是很多的百歲男人。其實男人的壽命短和日常生活習慣有很大的關係，男人的壞習慣比比皆是，比如吸煙喝酒、熬夜等等，雖然這些習慣不起眼，可它們往往會慢慢的侵蝕我們的健康，偷走男人的壽命。

「短命」的男人，早上經常「愛做」3件事，看看你佔了幾個

1、早上不喝水

生命離不開水，喝水是我們每天都要做的事情，但是很多人早上從來不喝水，或者說一天都很少喝水，早上起床後喝一杯溫開水，有助於健康長壽，因為人體經過一夜的代謝，會耗損很多的水分，早上補水是最佳的時間，不僅能夠喚醒身體的各個器官，還會稀釋血液，避免血液黏稠，如果長期早上不喝水，會造成身體嚴重缺水，從而導致「引火上身」，損傷身體，所以，早上無論多著急，都要喝一杯溫開水，給身體一個好的開始。

2、早上不吃飯

隨著生活節奏的提高，很多的人，早上起床後及急急忙忙洗刷，趕著去上班，有部分人的早餐在上班的路上解決掉，還有部分人不吃早餐就去上班，其實，這個習慣是非常不好的，都說一天之計在於晨，不吃早餐對身體是有害的，早餐是保證人體所需的關鍵，這樣你才能一上午精神充沛，而德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲，可見早餐對壽命的影響還是很大的，現代越來越多的人寧願犧牲早餐時間也要多睡會，這樣，日積月累，不僅會讓腸胃逐漸受損，還會導致提前衰老，所以，不吃早餐這是在一點點耗損你的生命。

3、早上起床過快

早上剛醒來的時候，雖然你的意識已經清醒，但身體的各個器官，還處於似醒非醒的狀態，如果此時，馬上起床，會導致血壓迅速上升，容易造成血管壓力增加，身體各機能出現異常，導致頭暈頭痛，尤其是有高血壓的患者，早上起床過快過猛，可能會引起腦血管破裂等嚴重疾病。所以，建議早上醒來後，在床上躺3-5分鐘，先活動活動身體的各個部位，等身體蘇醒後再起床，這樣更有有利於健康長壽。

做好3件小事，延長你的壽命

1、不做「胖」人

肥胖是諸多疾病的原因之一，尤其是對心血管的危害是很大的，根據調查發現，很多的心血管疾病的人往往身體比較肥胖。而心血管疾病是影響我們壽命的元兇之一，如果你能堅持不做胖人，讓身體保持正常的提醒，那麼會降低患心血管疾病的幾率，對健康長壽是十分有利的。

2、不做「懶」人

現在越來越多的人喜歡長久的坐著，尤其是上班族，幾乎一坐就是一天，很少運動，而《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明：每天久坐3小時以上，可減少2年的預期壽命。久坐傷身這是大家都知道的事情，久坐易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，所以，每天適當的運動運動，對健康長壽是有好處的，建議每天步行1小時，可促進全身血液循環，不僅能夠幫助控制體重，還能預防心血管疾病，有研究表明，50歲以上的人，每天步行45分鐘以上，可以降低20%患癌率。

3、每周吃一次魚

魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。如鮭魚、鮪魚等，還能夠預防心血管疾病，降低膽固醇，使得患心血管疾病幾率下降52%以上。建議，魚最好要吃清淡點的，像油炸的魚，過於辛辣的魚還是不適合的，吃多了對健康反而有害。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！