文 | 齊麗娟

據2017年9月發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：在中國孩子生長發育過程中，有很多思想上的誤區：

?90%的家長選擇盲目等待或者相信「孩子晚長」而錯過干預機會；

?90%以上孩子家長對挑食、偏食、愛吃零食的習慣，置之不理；

?87%的家長沒有監測孩子身高，孩子生長發育緩慢也不知道；

?71%的家長還放縱孩子晚睡……

由此可見，雖然爸爸媽媽們都希望孩子能長高，但是在認知和做法上還存在盲區……

我們看看醫學專家張博佑給我們帶來哪些解釋和要注意的問題吧。

01

女孩比男孩早發育，也會提前結束長高

其實，我們不難發現，現在女孩普遍比男孩提前一兩年發育，剛發育時期身高會長得快，但幾年後就很難再長了。這是因為性別對男孩、女孩生長發育的影響。所以，爸爸媽媽應該更加早一點關注女孩的發育問題。

其實據專家說，性別影響會使男孩、女孩的終身高大約有10-12厘米的差別。

02

女孩長高，除了遺傳，後天干預也重要

有數據顯示：近80%兒童未來身高達不到父母預期，甚至超過50%的兒童未達到遺傳身高。所以父母高，孩子不一定高。

父母的基因遺傳對孩子的身高產生一定的影響，但是後期營養、運動、睡眠等原因也不可忽視。如果能夠好好地對孩子的生活進行干預，包括疾病的預防、均衡飲食、及時補充營養，合理運動等，如果長此以往的話，孩子的身高會有8-375px的成長空間。

Tips：預算女孩未來的身高，可以藉助2015年11月世界衛生組織發布的亞洲人最新身高預測公式：女孩身高=（父母身高之和－325px）÷2±5，約有150px的浮動範圍。

03

想要女孩長高，吃、玩、睡都得講究方法

? 長高，要吃得均衡還得控制體重

? 少吃垃圾食品，不偏食、不挑食

在孩子的發育階段，飲食均衡很重要的，所以家長要注意給孩子補充身體所需要的各種營養物質，比如蛋白質、脂肪、、糖分、維生素等，孩子每個成長階段需要的營養物質都是不一樣的，有一定的規律的，家長要有所了解。

另外，盡量不要給孩子吃垃圾食品、喝碳酸飲料。垃圾食品中含有催熟劑、添加劑等會影響孩子的發育，而碳酸飲料，含糖量高，更是容易讓孩子肥胖，影響孩子的身體健康。

? 避免營養過剩，肥胖影響長高

家長千萬不要覺得孩子需要補充營養，就使勁給孩子吃營養品，這樣可能會造成相反的影響，可能會使孩子營養過剩，胰高血糖素、胰島素偏高，會影響生長激素的分泌，讓孩子發育過早。

? 科學補鈣和維生素D，喝奶講究質和

可以在醫院通過一些簡單檢查來判斷孩子是否缺鈣，然後在考慮怎麼科學給孩子補鈣，首先在平時的生活中，可以給孩子喝一些適量的奶製品，比如純牛奶、鮮牛奶，同時奶量也有一定要求：4歲以上至青春期，奶量每天400毫升，小年齡段的，奶量要稍微多一些，但也要注意不能過量。

? 長高，要避免晚睡、保證睡眠時長

? 早睡晚起，抓住生長激素分泌高峰期

睡眠質量是影響生長激素分泌的一大原因。生長激素的分泌是脈衝式的，在晚上入睡後的1-2小時內，達到最高峰值，之後在凌晨的4-5點鐘，會達到第二個小峰值。如果錯過這兩個最佳時間段，孩子的生長激素分泌受到一定的影響，所以建議讓孩子盡量在十點前上床入睡，然後在早上七點左右起床。

? 每晚睡眠時長要充足

想要長高，夜晚的睡眠時長一定要達到下面的數值：

? 新生兒：16～20小時；

? 1-3歲：12～14小時；

? 4-6歲：11～12小時；

? 小學生至青春期：9~10小時。

午睡對孩子的成長也很重要，一般半小時左右就可以了，時間過長也不好。

? 睡眠環境保持黑暗，不開燈睡

有些孩子怕黑，所以習慣開燈睡，但是其實在黑暗中入睡，對孩子的生長發育更有益，在黑暗中入睡，人體會分泌褪黑素，是和生長激素同步進行的。褪黑素分泌得多，生長激素就會多，也會讓孩子更快地生長。

? 長高，女孩要多多做運動

? 縱向運動很必要

運動是我們生活中必不可少的一部分，運動刺激骨骼生長，還可以反覆刺激垂體分泌生長激素。比如一些常見的縱向運動有：跳繩、跳高，然後打籃球、打羽毛球等。年齡稍微小的孩子，如果做不來這些，可以玩蹦蹦床，小球等，這裡有一些縱向運動的小建議：

? 運動量要做足

運動不能只是一兩分鐘的熱度，也不能只是簡單的走路這些簡單的運動，每天運動最好是半小時以上，而且一定要堅持，所以家長要做好監督工作，如果有必要，可以陪著孩子一起運動。

04

儘早發現女孩矮小，定期監測身高不能少

中國84%的家長從來不檢測孩子的身高，導致根本無法提早發現孩子矮小症。矮小症，是發生在兒童青少年期身高不足的一個生長障礙性疾病，會對孩子的成長產生不好的影響，在孩子小的時候，家長要每個階段定期進行動態評估，大概一兩個月一次吧，如果發現很長一段時間內，孩子的身高沒有上漲的趨勢，那麼要及時就醫檢查，通過一些後天干預的方法，讓孩子長高。

家長可以根據孩子身高年增長速率，進行粗略判斷是否矮小：

? 嬰幼兒期(3歲以下)生長速率<7厘米/年

? 兒童期(3歲-青春期)生長速率<5厘米/年

? 青春期生長速率<5.5-6.5厘米/年

? 4-12歲的兒童每年增長少於5厘米，便視為不正常，應及時去醫院專科門診諮詢、診治，並進一步評估。

05

關於女孩長高，被問的最多的7個問題

? 生長激素想打就能打嗎？

生長激素當然不是想注射就能注射的，一定要根據孩子的實際情況來判斷，一是是生長激素分泌不足，二是，生長激素分泌正常，但身材矮小，但這些一定要讓醫生檢查後再看是否需要注射激素，一般女孩子十二三歲後就不建議注射激素了，這時候的效果已經不明顯了。

? 測骨齡，有年齡限制嗎？

測骨齡需要在孩子3周歲以上。

3周歲之前，孩子的生長主要靠甲狀腺激素，3歲之後，才是靠生長激素。所以建議所有的父母在孩子三周歲之前帶孩子測骨齡，如果後期發現孩子生長有異常，一定要及時就醫。

? 市面上有很多「增高葯」，可信嗎？

現在很多家長為了讓孩子長高，看到一些廣告推薦，輕易就詳細了，然後給孩子購買多種長高的藥物，但其實經過研究，廣告里推薦的很多葯，都是假的，起不到很好的效果，有些口服的一些「增高葯」，很可能是三無產品，只是含有一些有性激素、催熟劑的東西，短時期內能幫助孩子長高一點點，但是長期服用反倒會影響孩子後期正常生長。

? 發現孩子女孩不長後，應該去看哪個科？

很多家長遇到孩子不長個的情況，一時間慌亂了，不知道應該掛哪個科室，一般來說在大型醫院，應該看兒童內分泌科；小一點的醫院，比如婦幼保健院，是叫生長發育科或者兒保科。但相對專業的是兒童內分泌科。

? 針對孩子不長個，通常有什麼治療方法？

兩個方向：

一個就是環境干預，及時補充營養，多運動，同時保證足夠的睡眠，另一個是醫學干預，醫生會通過一些醫學手段幫助孩子長高，比如注射生長激素，還有一些藥物治療。

? 給孩子多吃營養品，可以讓孩子長高嗎？

適當的營養品是可以幫助孩子長高的，但是千萬不可盲目地補充營養，不要經常給孩子吃大魚大肉，還有燕窩這樣的營養品，對孩子生長的長遠角度來看，結果會是拔苗助長。

? 微量元素，補得越多越好嗎？

當然不是，在孩子長高的過程中，鈣、鐵、鋅等微量元素，都需要一定的劑量。但並不是越多越好。如果缺當然就要補，不缺就不要盲目補了。

很多關於孩子長高的誤區家長一定要避免，為了讓孩子更好地成長，一旦發現異樣，家長們一定要帶孩子及時就醫檢查，同時按照醫生的建議，配合治療，孩子再長高也不是不可能哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！