導致睡眠障礙

只有當光子撞擊我們的視網膜時，我們才能感知光的存在。但研究發現，當視網膜受到過多光子的照射(比如當我們處在一個充滿人造光源的環境中時)，就會產生不必要的感光性，從而擾亂我們正常的晝夜節律。

長時間形成的晝夜節律很難改變。當過度的照明擾亂了晝夜節律時，許多人會失眠，包括那些倒班或上夜班的人。它們被稱為「輪班工作中的睡眠障礙」。其他人可能會睡得很晚，很難在早上按時醒來，從而影響白天正常的工作和學習。這是醫學。它在技術上被定義為「睡眠相位延遲綜合征」。失眠不僅影響我們白天的工作，還可能引起嚴重的生理和心理問題。

事實上，人工照明會影響每個人的睡眠。如今，人們被燈光包圍的睡眠模式與電燈發明之前有很大的不同。2015年出版的《迷失的夜晚》(Lost Nights)一書寫道:「在工業時代到來之前，人們的睡眠分為兩個階段，每個階段持續約4個小時，中間有1至3個小時失眠。」這聽起來很難想像，但美國精神病學家托馬斯·威爾博士的研究證實了這一點。他通過對8名生理節律正常的健康人進行研究，將他們的16小時「日」和8小時「夜」人為調整為10小時「日」和14小時「夜」，以模擬冬季沒有光照的自然晝夜時間。因此，這些受試者的睡眠時間真正恢復到上述睡眠模式。

導致癌症

人體的晝夜節律幾乎影響著組織和器官的所有生理活動，如腦波、激素的產生和分泌，以及細胞周期等一系列生理活動。晝夜節律控制著我們身體10%到15%的基因，因此它的紊亂不可避免地會導致一系列健康問題，這些問題可能會導致抑鬱、失眠、心血管疾病和癌症。

過度照明不僅會改變我們的睡眠模式。根據美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)發布的數據，1973年至1998年間，乳腺癌的發病率增長了40%以上，平均每八名女性中就有一名被診斷出患有乳腺癌。如今，許多疾病的快速增長不可能只是一個巧合。許多科學研究結果表明，近幾十年來，人工照明的增多與乳腺癌、前列腺癌、肥胖症和糖尿病的發生密切相關。

抑制褪黑素的產生

雖然關於夜間過度照明與癌症之間關係的研究尚未取得非常明確的結果，但國際癌症研究中心(ICRC)在2007年將夜間工作列為可能致癌因素之一。研究人員發現，褪黑素是理解夜間工作與乳腺癌之間關係的關鍵因素。褪黑素是松果體分泌的一種調節生物節律的激素。褪黑素主要在夜間產生，當人工照明或自然光出現時，褪黑素分泌迅速減少。研究表明，夜間過度照明引起的褪黑素分泌減少會引發一系列生理活動，如夜間雌激素分泌減少，這與乳腺癌的發生密切相關。其他研究表明，夜班女性體內褪黑激素分泌不足會增加患乳腺癌的風險。在這項研究中，女性志願者的血液被採集了三次:白天;進了夜、就在黑暗裡住了兩個鐘頭。進入夜晚後，他們被暴露在人工照明下90分鐘。研究人員將人類乳腺腫瘤植入小鼠體內，然後將收集到的血液注入這些腫瘤細胞。結果表明，第三種狀態採集的血液中褪黑素分泌明顯不足。注射血液的腫瘤細胞生長速度與白天注射血液的腫瘤細胞生長速度相似;注射後2小時進入純黑暗狀態。從血液中收集的腫瘤細胞增殖非常緩慢。科學家認為，夜間照明會抑制褪黑素的分泌，從而增加患癌症的風險。

對眼睛有害

據統計，我國中學生近視率超過60%，居世界第二。一些專家認為，造成近視的主要原因是視覺環境，而不是使用眼睛的習慣。

英國的一項調查顯示，大多數英國孩子從未經歷過真正的夜晚。超過一半的父母會在孩子睡覺時流下檯燈或落地燈。三分之一的父母會在孩子的卧室里放一盞夜燈。父母認為這樣做，孩子們就不會感到不安和害怕黑夜。然而，頻繁的光照不僅會減少褪黑激素的分泌，擾亂人體正常的生物鐘和晝夜節律，還可能導致夜間睡眠的中斷，使兒童在夜間過度興奮。隨著時間的推移，它將對兒童的健康產生負面影響。

美國研究人員對479名年齡在2歲到16歲之間、平均年齡在8歲的兒童進行了調查，並詢問他們的父母，他們的孩子在兩歲之前是否有輕度睡眠。結果表明，在黑暗環境中睡覺的兒童中有10%患有近視;34%的兒童在夜光「陪伴」環境中睡眠，患有近視;而對於那些開著前燈睡覺的人來說，這個數字高達55%。

科學家推測，夜間照明對兒童視力的影響可能與眼球的快速生長有關。一項對雞的研究表明，一天24小時內的明暗比會影響雞眼的發育和生長，導致雞眼焦距的變化。人的眼睛在兩歲之前發育得特別快。如果夜間睡覺時光線仍照進眼睛，可能會引起兒童眼睛焦點的變化，使兒童在看到遠處的物體時無法集中注意力，這就是我們通常所說的「近視」。

當然，光照可能只是導致兒童近視的一個因素，但這個因素不能被我們忽視。

如今，人工照明無處不在。光污染已經成為和全球變暖一樣嚴重的問題。現在是我們認真考慮光污染對人類健康的危害的時候了。

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