消化科醫生總結：傷胃的習慣里，這4個總是榜上有名！

俗話說，十人九胃病，意思就是說十個人里基本上九個有胃病，而且現在胃病的趨勢是越來越年輕化。那麼胃病的病根在哪裡？想養一個好胃，又有哪些該注意的事情呢？接下來我們就來講一下這些問題。

一、胃病的病根，醫生告訴你

能造成胃病的因素有很多，下面只列舉比較常見的幾點。

1.重口味

北京協和醫院消化內科主任錢家鳴介紹，如果經常吃麻辣燙這一類太麻、太辣的東西，很容易刺激嬌嫩的胃粘膜，吃太燙又灼傷胃黏膜，如果長期吃重口味的食物，很可能就會引發胃炎。

一句話，「麻、辣、燙」很傷胃！

2.暴飲暴食

錢主任介紹，暴飲暴食會讓你產生怎麼也吃不飽的錯覺，因為長期暴飲暴食很可能會造成胃部擴張，還可能會誘發胰腺炎、胰腺癌等其他疾病。那麼吃多少合適呢？早餐、午餐、晚餐的比例最好是三比四比三，吃得過多過少都不好。

一句話，暴飲暴食很傷胃！

3.不按時吃飯

中山大學附屬第六醫院消化科主任高翔介紹，胃也是有自己的「生物鐘」的，也就是說，胃液的分泌在一天中存在波動，這樣才能方便消化食物。如果經常不按時吃飯，就會對胃黏膜造成損害。

一句話，不按時吃飯很傷胃！

4.飲酒無度，愛煙成魔

解放軍總醫院消化內科主任醫師楊雲生介紹，抽煙的人大都以為只會對肺部有影響，其實不是的，吸入的煙霧也會通過你的消化道進入到你的胃裡，然後直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，進而導致胃黏膜缺血、缺氧，長此以往就容易形成胃潰瘍。

一句話，嗜煙嗜酒很傷胃！

二、如何養一個好胃？

綜合以上對胃病病根的分析，我們可以知道養一個好胃應該注意飲食清淡，定時、定量吃飯，戒煙戒酒，當然也要少熬夜，膳食搭配要均衡合理。在平時也可以吃一些比較養胃的食物，比如薑汁撞奶、山藥燉羊肉、豆漿百合飯等等，當然根據不同的胃病也有不同的養胃方法，具體的這裡就不一一細說了。

總的來說，只有平時養成良好的生活習慣，保持一個良好的心情，也要適當運動，最重要的是要能「管住自己的嘴」，這樣才能造就一個好胃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！