當名人遭遇抑鬱症，他們是如何從中走出來的？

相對於人生的許多不平等，抑鬱症倒是挺平等的，它不不分階級、名譽和財富多寡的，即使你位高權重、德高望重又或者富可敵國，一樣不能擺脫抑鬱症的困擾。許多名人都被抑鬱症困擾，也有很多人從抑鬱症中走了出來，他們是如何面對和對抗抑鬱症，又是如何從這種經歷中脫胎換骨的呢？

帕特里克·肯尼迪

美國前眾議員

我是認知行為療法的忠實擁躉，事實證明它非常有效。你必須學會改變自己的思維模式。認知行為療法不僅會改變你的看法，也會改變你的大腦結構。改變你大腦內化學物質的最好辦法，就是去做一些你過去沒有做過的事情。這並不容易，因為在這個過程中你會面臨很多新問題，它們會給你帶來焦慮。

特麗莎·戈達德

電視脫口秀主持人

放鬆療法讓我學會了沉默和靜止。它讓我知道，還有一種做事的方式就是「無為」，這種方式不會讓人因為什麼都沒做而心生恐慌。出發點就是，你必須意識到自己有一種健康的精神狀態，並且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態。一定不要持續地透支自己，就像一根蠟燭，如果兩頭都不停地燃燒，能維持多久呢？

阿拉斯泰爾·坎貝爾

英國前首相布萊爾的首席顧問

我認為，如果一個人經歷了艱難困苦的時光，他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經歷中學到了很多，當我在考慮自己的感受和別人的感受時，它給了我一個更好的衡量標準。所以，當我面臨著一個危機關頭時，我首先要做的事情之一就是問自己：這真的是一個危機嗎？我認為，那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。

洛拉·因曼

從抑鬱症患者到精神健康運動倡導者

我曾身患難治性抑鬱症，也曾有過自殺的念頭。有很多次，我覺得自己一天也活不下去了。現在，我無法形容自己有多慶幸，慶幸自己每次都堅持著再活一天，因為堅持的結果是值得的。我能給出的最好的建議，就是永不放棄！抑鬱症真的能夠被治癒，抑鬱症患者不但能夠堅持活著，事實上還能享受活著的滋味。

鮑勃·布爾斯汀

谷歌公共政策主管

我並不是一直都能成功地控制局面。我認為，那些能夠更成功地控制這種局面的人是他們自己的最好擔保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經在接受心理諮詢的人：心理治療的關鍵就是成為你自己的治療師。

克利夫·里奇

曾排名美國第一的網球選手

我一直都跟別人講，如果你曾深度抑鬱過，再想回到健康的狀態，想讓自己感覺生活幸福、美好，那你必須付出非同一般的努力。處於最惡劣的狀態時，我並不需要虛假的希望——只要一點點真實的希望就夠了。藥物很重要，但是和正確的生活方式比起來，它起的作用只有三分之一，最多有二分之一。

格雷格·蒙哥馬利

美國前國家橄欖球聯盟球員

過去，我是一個徹底的物質主義者，追求的一直是外界帶來的表面的快樂，耽溺於各種感官享受。我現在已經明白，金錢、權勢、性這些東西都是轉瞬即逝的。如果我們關注此刻、活在當下，就會發現它們一直都在那裡。但是，如果我們總是不斷地重複過去、考慮將來，我們就不能享受此刻。所以，活在當下，享受生活的每時每刻、每分每秒，這就是我用來對付負面想法的絕招。

一起給抗抑鬱症路上的人加油！

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