身高不足1米57,堅持健身14年撩到帥氣兵哥哥,網友:好羨慕
也許你是一個平凡普通女孩,放在人群中都容易弄丟的那種。但你可以通過健身改變自己,因為,這真的是一件投資最小回報喜人的事情。
26歲的女孩安娜,天生條件並不優越,沒有高挑的身材、出眾的相貌,至今也只有157cm的個子。然而,這樣的她卻通過自己的努力成功逆襲,成為一個擁有700萬粉絲的網紅。
小時候的安娜體型瘦小,再加上矮矮的個子,經常被同齡人欺負。有一次,她因為肚子痛被送往醫院,經醫生診斷後,發現她患有胃病,這是導致她身材瘦小,體弱多病的原因之一。住院半月後,她下定決心要改變自己,不能因為身體耽誤學習和生活。
於是她開始報瑜伽班,去健身房,管住自己的嘴,不吃辛辣和冰冷的食物。學習著喝酸奶,吃水果,以及研究營養學書籍。
為了提高免疫力和改變自己瘦弱的樣子,12歲的她,會在周末去瑜伽房做一些拉升的瑜伽動作,周二周三周四放學後,她會去健身房練習一些輕重量的舉鐵項目,例如彎舉、深蹲、硬拉、卧推,通常訓練一個半小時。
如今26歲的安娜依舊在堅持健身,並且愛上了徒步和騎行。現在她的身材曲線越發得凹凸有致,也已經很長時間沒有生過病了,她說,這一切都是健身帶來的益處。並且,在14年的健身道路上,她遇到了人生最大的驚喜,那就是她現在的男友。
安娜的男友是一名兵哥哥,擁有一身魁梧的身材和壯實的肌肉,2人在健身房偶遇,安娜對其一見傾心。在一起後,她們經常在Instagram上曬出親密的健身照或是旅拍,不少網友在下方評論:好羨慕!
不得不說,健身圈正是一個神奇具有魔力的地方,想要讓生活更加豐富多彩的你,也趕緊健身吧!下面,小編給大家推薦一組健身動作,想要好身材?一起動起來~
1.胸部
兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,並將胸部挺起。
2.肩背部
雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。
3.上半身
手臂向上伸直,雙手互握,將身體彎向一側,然後彎向另一側,重複數次。
4.肩背部與上半身
一隻手朝頭上伸直,彎曲手肘,手掌觸碰肩胛骨,另一隻手握住手肘部位並往一側拉,身體同時向相同方向傾斜。左右交替進行。
5.肩背部與上半身
一隻手臂抬高伸直貼向胸部,另一隻手臂彎曲夾住抬高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身,並維持幾秒。然後換邊重複。
6.大腿(前側)
彎曲單邊膝蓋,將腳置於腰部側面。維持此動作,將身體慢慢向後仰。雙腿交替進行。
7.大腿(前側)
彎曲單邊膝蓋,以另一隻腿的膝蓋著地。將手放在膝蓋上,另一隻手握住腳尖,將腳後跟推向臀部。
8. 大腿後側與膝蓋內側
坐姿,雙腿併攏並往前伸直。挺直背部,以雙手觸碰腳尖。技巧
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