身高不足1米57，堅持健身14年撩到帥氣兵哥哥，網友：好羨慕

也許你是一個平凡普通女孩，放在人群中都容易弄丟的那種。但你可以通過健身改變自己，因為，這真的是一件投資最小回報喜人的事情。

26歲的女孩安娜，天生條件並不優越，沒有高挑的身材、出眾的相貌，至今也只有157cm的個子。然而，這樣的她卻通過自己的努力成功逆襲，成為一個擁有700萬粉絲的網紅。

小時候的安娜體型瘦小，再加上矮矮的個子，經常被同齡人欺負。有一次，她因為肚子痛被送往醫院，經醫生診斷後，發現她患有胃病，這是導致她身材瘦小，體弱多病的原因之一。住院半月後，她下定決心要改變自己，不能因為身體耽誤學習和生活。

於是她開始報瑜伽班，去健身房，管住自己的嘴，不吃辛辣和冰冷的食物。學習著喝酸奶，吃水果，以及研究營養學書籍。

為了提高免疫力和改變自己瘦弱的樣子，12歲的她，會在周末去瑜伽房做一些拉升的瑜伽動作，周二周三周四放學後，她會去健身房練習一些輕重量的舉鐵項目，例如彎舉、深蹲、硬拉、卧推，通常訓練一個半小時。

如今26歲的安娜依舊在堅持健身，並且愛上了徒步和騎行。現在她的身材曲線越發得凹凸有致，也已經很長時間沒有生過病了，她說，這一切都是健身帶來的益處。並且，在14年的健身道路上，她遇到了人生最大的驚喜，那就是她現在的男友。

安娜的男友是一名兵哥哥，擁有一身魁梧的身材和壯實的肌肉，2人在健身房偶遇，安娜對其一見傾心。在一起後，她們經常在Instagram上曬出親密的健身照或是旅拍，不少網友在下方評論：好羨慕！

不得不說，健身圈正是一個神奇具有魔力的地方，想要讓生活更加豐富多彩的你，也趕緊健身吧！下面，小編給大家推薦一組健身動作，想要好身材？一起動起來~

1.胸部

兩手放在背後交叉互握，身體向後方伸展，並將胸部挺起。

2.肩背部

雙手交叉互握，向頭頂上方伸直，維持數秒。

3.上半身

手臂向上伸直，雙手互握，將身體彎向一側，然後彎向另一側，重複數次。

4.肩背部與上半身

一隻手朝頭上伸直，彎曲手肘，手掌觸碰肩胛骨，另一隻手握住手肘部位並往一側拉，身體同時向相同方向傾斜。左右交替進行。

5.肩背部與上半身

一隻手臂抬高伸直貼向胸部，另一隻手臂彎曲夾住抬高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身，並維持幾秒。然後換邊重複。

6.大腿（前側）

彎曲單邊膝蓋，將腳置於腰部側面。維持此動作，將身體慢慢向後仰。雙腿交替進行。

7.大腿（前側）

彎曲單邊膝蓋，以另一隻腿的膝蓋著地。將手放在膝蓋上，另一隻手握住腳尖，將腳後跟推向臀部。

8. 大腿後側與膝蓋內側

坐姿，雙腿併攏並往前伸直。挺直背部，以雙手觸碰腳尖。技巧

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