生病是能做的運動有哪些？盲目會加重病情，3種方法保住革命本錢

很多人有健身的習慣，健身有助於預防心血管疾病，還能預防很多慢性病，但是很多人有個疑問，如果是生病期間，還需要繼續鍛煉嗎?

如果你是個穩定的健身愛好者，肯定偶爾會遇到一個問題：生病了到底該不該繼續鍛煉?答案是可以的，但是必須注意細節！

生病期間的運動建議

如果你的疾病是因為堵塞或者體力太低導致，運動通常會幫助你獲得更好感覺。總而言之，一切都看個人選擇，按照你的病情和感覺確定。 如果你正在發燒，無論癥狀如何，都必須等待體溫恢復正常才能跑步。

此外，如果你在公眾場合健身，例如健身房，公園等，還必須考慮身邊人的健康，避免因為公用的健身器材將疾病傳染給別人。

生病期間可以做的運動有哪些？

散步、騎單車、慢跑、游泳、太極、瑜伽等負荷小的運動。這個時候應該避免高強度的運動。

什麼樣的運動強度才合適?

這個問題讓你的身體來回答。一般來說，中強度的運動會讓你感到精力充沛，神奇氣爽；高強度的運動則會讓你上氣不接下氣，感到筋疲力盡。生病時還做讓自己精疲力盡的運動，這明顯是不對的！

生病期間鍛煉的三個小建議

第一：

如果沒有什麼嚴重的癥狀，那麼可以做一些低強度的30-45分鐘運動，最好使用心率監測儀器，把心調控制在150bpm以下。

第二：

沒有發燒、頭痛，原有的癥狀也沒有惡化，那麼可以重複第二點的所做的，謹記心率要控制好。時間可以延長到45-60分鐘。

第三：

如果癥狀已經減輕，那麼再休息個24小時，你就可以正常運動了。如果沒有緩解，那就要乖乖看醫生了哦！

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