30歲以後，4個行為還在堅持做，痛風會發作更頻繁！

以前我們可以自信的說出自己不會得痛風的，但是現在誰都沒有這個自信了。

因為痛風在人群中爆發出來的速度已經快趕上經濟發展的速度了，越來越多的人，被痛風折磨的死去活來。

究其根源，還是和人們在生活中的一些行為有關，比如暴飲暴食、喝酒抽煙、久坐不動等。

這些行為不改掉，痛風的情況也不會有所減少的，或許還會更加嚴重。

這四個行為堅持做，會讓痛風發作的愈頻繁：

行為1：過於貪食

現在的人，不再像以前一樣需要為食物發愁了，琳琅滿目的食物都可以隨便吃了。

結果多種多樣的食物中，有很多含有大量的嘌呤、脂肪、膽固醇，如果攝入太多，會代謝生成尿酸，形成高尿酸的情況。

所以說，痛風是一種富貴病，根源在於吃的太好了，肥胖也由此而生。

結果身體的新陳代謝會更加紊亂，會進一步加重高尿酸、痛風的情況。

行為2：有病不治

眾所周知，痛風的發作，本因是體內尿酸的過度累積，與人體的代謝也是有很大關係的。

一些原本就有高血壓、糖尿病等疾病的人，體內的代謝系統已經紊亂了，如果不加以治療，很容易出現尿酸高的情況。

結果大量的尿酸排泄不出去，堆積起來，引起腎臟產生病變，後果會非常嚴重。

所以，那些明知身體有病還不治療的人，最容易因為尿酸升高，而導致痛風發作了。

行為3：長時間靜坐

有了手機的陪伴，每天能夠打遊戲消遣時間，很多人養成了久坐的壞習慣。

常常一天除了吃飯、睡覺，就坐著、躺著玩手機、打遊戲，身上的脂肪日漸增加，還帶來了痛風發作的風險。

因為長時間坐著，身體攝入的各種物質，排泄不出去，在體內堆積起來，尤其是大量的嘌呤，很容易代謝成為尿酸，增加尿酸含量。

同時，久坐對腎臟健康不利，會使得腎臟功能出現下降，而尿酸需要利用腎臟進行排泄，如此一來，尿酸排出量一定會大大減少，結果痛風就形成了。

行為4：戒不掉酒

常年喝酒的人，要想讓他們完全戒酒，簡直是這輩子都不可能的事情，等同於要他們的命一樣。

但是為了控制尿酸水平，防止痛風發生，戒酒這件事一定要做到，因為酒精對尿酸的影響太大了。

酒精進入體內，進行代謝，在這個過程中會生成大量的乳酸，乳酸會阻礙尿酸的正常排泄。

所以，任何含酒精的飲品，包括啤酒、紅酒、白酒、雞尾酒等都要一起戒掉。

牢記三點，離痛風遠遠的：

第一，減少脂肪

因為肥胖，已經成為了各種代謝性疾病的誘發因素之一，所以，我們要把減肥工作重視起來了。

年輕人為了好身材，會自覺控制自己的體重，而上了年紀的人，對這方面會特別鬆懈，以至於體重一路飆升。

結果超標的體重，成為阻礙嘌呤排出的一個絆腳石，必須除掉以絕後患。

另外，還要建議一些正在減肥和將要減肥的人，減肥最好不要採取節食的方式，會事與願違的。

第二，堅持做運動

除了控制飲食以外，堅持做運動也能起到減肥的效果，而且是更為健康，還不容易反彈的效果。

在運動項目的選擇上，一些有氧運動簡直不要太好做了，雖然會多佔用我們的一些時間，但是做起來不太累，同時還能做些其它的事情。

比如邊跑步邊聽音樂，邊打球邊聊天，邊蹬車邊唱歌，堅持一段時間的運動，身體機能也能得到提高。

當然對於高尿酸的人來說，最好的結果就是高嘌呤食物消化的更快了、尿酸排泄更順利了、痛風離的越來越遠了。

第三，按時排尿

這個世界上，不會有任何一個人沒有憋過尿的，哪怕不是故意的，出於環境的限制，也一定做過這種事。

偶爾一次沒什麼大礙，但對於習慣性憋尿的人來說，可能會有尿酸升高的困擾。

因為尿酸很大一部分是通過腎臟排泄的，長期憋尿，腎臟功能自然會受損，同時，尿酸也無法伴隨尿液一起排出體外了。

不想遭遇這種窘境，平時想排尿的時候，一定不要刻意憋著，還要主動多喝水，促進多排尿。

避免痛風危害，兩種食物要多吃：

一、草藥茶水

在自然界里，水最怕的是火，而痛風最怕卻是水。

因為體內的水分多起來了，就能夠多排一些尿酸，體內尿酸量就會大大減少，如此一來痛風想發作也沒有了條件。

如果能夠在喝水的同時，放上一些降尿酸的小植物，做成茶飲，每天飲用更加方便。

降尿酸的小植物，可以選擇蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉，如果直接做成千針草甘葛茶包，隨身攜帶會更加方便。

二、鹼性食物

在飲食生活中，一些鹼性食物可以說是痛風的死對頭了，因為鹼性物質，能夠中和尿酸中的酸性物質，阻止尿酸結晶的生成。

所以，鹼性食物就大大受到了高尿酸者的歡迎，大多來源於新鮮的水果、蔬菜。

具體來說，強鹼性食物有葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻，弱鹼性食物有紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐。

像蘿蔔、胡蘿蔔、大豆、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜則屬於中鹼性食物。

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