「一天八杯水」可能是個謊言，喝水這件小事你做對了嗎
喝水，大家心理的感覺是一天八杯水，但小編找了很多資料，並沒有任何文獻說一天要喝八杯水，也沒有陳述這個習慣的科學性。水是什麼，西方研究里說，水占人體重量的70％，但不能說明人每天飲食以水為主，所以合理飲水是個大問題。我們知道「地氣上為雲，天氣下為雨」，大自然中水的循環對萬物是至關重要的，那麼體內也是一個生態，也有一個水的循環。
自然的水生態講究陰陽平衡
我們看下自然的水，自然中水有透明液體，雨，霧，霜，雨露，冰等形式，水應該屬陰的，它寒涼，下降，滋潤的，但又陰中育陽，它是可蒸發的，奔騰，滲透的。我們看到的水的這些變化，蘊含了火的作用，「太一藏於水」就是說無形之火可與有形之水相合而不顯。
在自然界的水循環過程中，太陽的熱力將海洋、地面、湖泊、河流、植被的水分蒸發，水氣上升，至高山或高空遇冷則凝結成水珠變成雲，雲又變成了雨雪重新回到湖泊、河流，以致大海，完成了水循環，從中我們可以看到火的溫熱、上升的作用和水的寒涼、閉藏的作用，正是水火既濟、動靜相生，構成了水的萬千變換。每個部分每個形態的水都是恰到好處的，如果多了或者少了，過清過濁都是一種自然的病態，如水多了，便是澇災，水少了便是乾旱，過清則生物失去營養，過濁則死水流生，可見自然的水生態也講究陰陽的平衡。
水在人體是怎樣的呢？
接下來我們看看水在人體是怎樣的。我們身體的水當然需要身體的陽氣參與，身體的陽氣就相當與自然界中的火。飲用的水經過肺、脾、腎三臟參與代謝，才能布散，在脾和腎陽的氣化作用下，形成精微而潤澤全身。相反來說，如果人體的脾胃和腎的功能不足，則無法氣化飲用之水，這部分的水會變成濁陰，如果停留在身體各部位中，則會危害身體，這就是中醫所說的「水飲」。現在社會很多科普告訴我們要多喝水，增加新陳代謝，我們總覺得要單純喝水才是算喝了水，其實並不是的，我們一天飲食當中我們的飯菜、喝湯等有水分，尤其在南方潮濕地區甚至呼吸的空氣都有大量的水分，這些都需要我們身體陽氣去運化，再加上我們不恰當的牛飲，則增加我們脾胃的負擔，會造成「水飲」泛濫為患。
尤其在生病的時候脾胃功能脆弱，經歷各種靜滴、抗菌素等寒涼藥物的洗禮，陽氣受損的情況下，運化水更是緩慢。《傷寒論》中曰：凡得時氣病,至五六日,而渴欲飲水,飲不能多,不當與也,何者?以腹中熱尚少,不能消之,便更與人作病也。就是說得了病以後，病人自覺口渴想喝水，但又喝不多，喝點就吐出來。而現在很多時候，病人根本就不想喝，但周圍人卻盡量讓他多喝，這是「雪上加霜」的行為。文中這個「熱」就是人體的陽氣，陽氣通俗地講就是人的正能量，身體的一個火盆，在生病的時候，它是用來驅邪的，修復身體的，但在生病的時候陽氣要與邪氣抗爭，肯定有受損，加之病時使用各類寒涼藥物的打擊，身體沒有過多的能量無以溫化過多的水，如果這是喝更多的水，無法運化的水堆積成廢水便會使陽氣更虛，繼而加重病情。
我們究竟該如何喝水？
那麼怎麼喝呢？首先跟著感覺走。什麼感覺呢？就是覺得渴了去喝水。而且喝的時候要慢慢喝，不可牛飲。只有你感覺渴，感覺口乾的時候，身體便是對你發出信號，這時候便要喝水了而不是晨起要喝水，生病要多喝水，平時要多喝水的飲水習慣。
按照《黃帝內經》的說法，養生要「法於陰陽」，天熱汗出得多，我們容易覺得口乾口渴，我們就要多喝點水；天冷了，毛孔閉合，出汗少，自然要少喝點水。那麼有人問為什麼晨起喝一杯水不太好。我們知道早上是太陽升起的時候，我們的身體的陽氣這時候如同太陽升起一樣，能量慢慢從低點升高，這時候我們當通過慢跑、太極這些動則昇陽，促進陽氣生髮，而不是一杯水下去把生髮的陽氣給澆滅了。
不用規定什麼時候喝水，也不用規定喝多少，感覺需要了才去喝，但注意一點就是慢慢喝，尤其是糖尿病的患者口乾口渴癥狀明顯，根據感覺喝的話會喝很多水，容易增加脾胃負擔，不可牛飲，牛飲就是大口大口地喝，一次喝大量如牛飲水。我們平時應該有過這樣的體驗就是運動後或者勞動後口渴，就大量地快速喝水，喝後腹脹欲嘔，渴仍然解決不了。關於喝水速度，有個故事：古時炎炎夏日，有一個長途跋涉的行人，口渴難耐，忽然望見一老者正在打水，忙奔跑著喊道：「老人家，讓我喝口水吧。」老人見狀，抓了一把雜草，放進了桶內，說：「喝吧。」行人很是不高興，但因口渴難耐，不得不喝放了雜草的水，因為有雜草，只能邊吹邊喝。老者待其喝完水後說：「我放雜草並非害你，而是要你慢慢地喝，如果不放雜草，你就會一口氣喝過多的涼水，從而導致你產生疾病。」所以水要喝，但要慢！
正確的飲水方法對我們的健康十分重要，正確的喝水方法是，水要喝，喝得不要過多，同吃飯一樣，保持半飽就可以了，不必喝得飽飽的。
