運動強度越大越減肥？真相讓人崩潰！

瘦友A

全力運動為何不瘦？

運動強度越大越減肥？

瘦友B

經常有人問，是不是走、跑的越快（強度越大）越有效呢？

今天特別邀請了中國醫科大學趙剛博士，為大家專業解答這個問題。

趙剛博士表示，

從能量消耗的角度看，好像是這樣的；但是，從運動減重的角度看，未必如此

。

一方面，

強度太大出現損傷的幾率大大增加

，如關節、肌肉甚至心臟不適應等各種問題，得不償失。尤其是大體重個體，關節負擔本來較大，若再採用大強度運動，發生運動損傷的概率更會增加，而一旦損傷只能停止鍛煉，長期的運動限制往往伴隨著體重的大幅度增加。

另一方面，

大強度運動時主要消耗糖原供能

，減脂效果事倍功半，付出更多努力，而減脂效果反而不明顯。

最後，

大強度運動往往刺激食慾

，飢餓感增加的特別明顯，一旦進食顯著增加，容易造成減重失敗。

所以不是運動強度越大，效果越好！！！

瘦 瘦

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