減肥盯著體重秤靠譜嗎？選對這個時間點稱體重，才是你最真實體重

減肥到底要不要看稱？ 這是很多人最疑惑的，首先，基本上盯著體重秤減肥的，越減越肥，著眼點放錯地方了，別太功利心。

其實你應該更關注你今天吃的合格不合格，運動的到位不到位，沒做虧心事，不怕鬼叫門。你又不是瘦下來就可以隨便吃了，不管是啥方法減肥成功的，你到最後如果亂吃，肯定反彈。 所以你盯著秤是沒意義的，

你最好找到一條路，能讓你把健康飲食和運動這件事低成本地持續下去。 不浪費你太多精力時間和金錢，不影響你生活和工作，這樣才是一個平衡點。

減肥時，稱體重最佳時間就是在早餐前測量體重，因為你的身體經過了7,8個小時的代謝和沉澱，早上都會排便，這時腸胃都是空的，這樣才可以稱出自己最真實的體重。

其次，為什麼說要看廚房秤呢？一定要稱量著吃嗎？ 一定要有過這個過程，不是說以後都要帶著秤吃飯，有了這個過程，你就能在食物的量和體積之間建立一個大致的概念，例如你看到一塊雞胸你能知道有多少克蛋白質，你知道自己基礎代謝多少，每天大概能吃多少食物。

否則你對量永遠沒有一個清晰的概念，永遠不知道自己吃多了吃少了，這是一個熟能生巧的過程，你熟練了就不用天天帶著秤吃飯了，看一眼就知道該吃多少。 我一般也給我的學員安排食譜，按照基礎代謝和活動量精確到克數的，他們也是一開始覺得稱量麻煩。

後來也學會目測了，用秤稱只是一個過程，不可能是常態，但是你有了這個過程你就能自如掌握量了。 太過於集中目標在結果，而忽視過程，這一般都是我們減肥中的大忌！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！