李冰冰用來按摩腋窩的大鎚，是一把槍？

話說這個大元旦的日子，仙女們是不是都乖乖回家參加家庭聚餐了，今天一姐也老老實實的坐在了餐桌前，什麼少油少鹽低熱量、什麼低碳高蛋白，在長輩面前，你不吃個兩碗米飯都覺得你失敬。

一姐在被塞下了一隻螃蟹、半隻龍蝦、兩個扇貝、一條石斑魚和少量烤鴨之後，又來了兩個包子的重擊。在我咽下最後一口的那一刻，我就開始規劃魔鬼減脂計划了。

但是昨天練完的大腿和屁股還在隱隱作痛，港真，大部位恢復期，確實需要花點時間。但是最近，有個火到燃燒整個健身圈的放鬆利器——筋膜槍，不知道仙女們有沒有被安利過。

幾乎是一夜之間，一姐關注的健博、一姐健身房的教練、一姐朋友圈的微商都開始賣這個玩意了。

而且這股風還刮到了娛樂圈，一姐親眼看到李冰冰在安利這個東西，而且把它當成按摩穴位的好幫手。

李冰冰還推薦了按摩的穴位，一姐閉著眼就猜到了是足三里...很有年齡感的一個位置了。

所以這個筋膜槍到底是搞的什麼事情，一姐今天給仙女們正經科普一波。

肌肉酸痛

高強度無氧之後，第二天很容易出現肌肉酸痛的情況，這一般就是我們說的乳酸堆積。

無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，通過呼吸代謝不了，就只能由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。但是當乳酸產生太多時，來不及轉換，就形成了乳酸堆積，這時候就會產生肌肉酸痛感。

這時候就需要我們通過拉伸按摩，或者是大量有氧來代謝乳酸。當然你選擇在床上躺兩天也是沒問題滴。

如果你不怎麼運動，還經常有局部酸痛，那就是扳機點在搞事情了。

絕大多數常見肌肉疼痛，75%都是肌肉內存在扳機點所引起的。扳機點其實之前一姐講過，就是你肌肉內，能帶疼一片的某一個特定位置，在這個位置，你能摸到一個疼痛結節，還有繃緊肌纖維痙攣帶。

如果使勁按會撕心裂肺的疼，引起局部肌肉顫搐，還能像掃雷一樣疼一片。嚴重時疼痛難忍、關節活動受限、工作障礙，喪失自理能力。

筋膜槍的前世今生

其實筋膜槍就是專門解決這個事情的，沒錯，幫你搞定酸痛。它的原理是啥？說筋膜槍之前，先港一下DMS，一姐在做改造欄目的時候，就體驗到了這個DMS。

DMS主要放鬆全身或局部肌肉，處理扳機點，尤其是有效訓練後肌肉緊張痙攣的治療與放鬆，有效緩解訓練後乳酸堆積，預防損傷，提高運動表現。

DMS強大到還能治療扭傷或拉傷的軟組織，治療短縮或者拉長肌肉，就連肌肉萎縮也有辦法。可以說是矯正體態的神器。它長這個樣子，一般價格是一台十萬到幾十萬都有。所以你只能在醫院看到，而且需要專人來給你服務。

如果DMS是醫院裡的脫毛機器，那麼筋膜槍就是家用脫毛儀了。

自然他的強度就沒有DMS那麼大，效果也差了不少，就是基礎套餐：改善肌肉酸痛和僵硬、促進血液循環、治療扳機點和加速熱身和恢復。

它怎麼工作的？每分鐘產生2000-3000次的震動，通過槍頭衝擊身體目標部位來幫助肌肉組織放鬆。

如果你肯賣力，那麼泡沫軸也是可以達到放鬆的效果的，而且像我們這種半小白健身愛好者，幾乎是不用上筋膜槍的。

那為什麼在健身圈還這麼火？從實際來講，好上手好操作，小按鈕一開一關，肌肉放鬆了。比泡沫軸的使用成本、時間成本要低。其次一姐覺得，筋膜槍，就像是普通吹風機和戴森吹風機的差別，高科技和尊貴地位的象徵，你有錢，就整一個唄。但性價比一姐覺得，那就那樣吧。

DIY筋膜槍

一姐又繼續扒了扒智慧的網友，發現竟然有把電鋸改成筋膜槍的，笑的我頭疼。

根據這位網友說，他們健身房有9個肌友都在買曲線鋸改裝筋膜槍，甚至細心地講了使用方法的差別，還研究了不同電鋸改造之後的性價比和不同之處。一句話總結，用起來沒太大差別。

說到這裡，不知道仙女們對於筋膜槍是啥看法，反正一姐是不打算入手了（發出貧窮的聲音）。

性價比最高的還是泡沫軸辣，動手能力強的仙女，也可以選擇自己買個電鋸DIY一把。不過如果仙女們想嘗試一下這款科技，也是未嘗不可，就是價格在2-3k這樣。

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