預防冬病—防足底筋膜炎
健康
12-31
「足底筋膜炎」多發生於冬季。當你起床站立或在路上行走時,突然感覺到腳底疼痛,甚至站立不穩,可能的提示是發生了足底筋膜炎。
足底筋膜炎屬於慢性損傷性疾病,多由於不正確的運動所引起,沒有性別和年齡的區別。如長期遠距離的徒步行走、缺乏運動前的熱身準備、運動過量、姿勢不正確、老年人的血液循環不通暢、女性的高跟鞋等等,都有可能引發。此外,扁平足、外翻足、高弓足等,也容易發生足底筋膜炎。
預防足底筋膜炎的發生,需要注意以下幾方面:
1年輕人在運動時,不要過量。如果發生了此病,需要停止運動;
2不要在不平整的地方長時間的行走或作反覆的碾踩動作;
3中老年人的徒步行走,其行走距離和行走時間都要適合自己的具體情況;
4平時要選擇合腳的鞋,運動時要穿寬鬆的鞋;
5女性外出最好少穿高跟鞋;穿高跟鞋時,不要較長時間保持一種姿勢,更不要跑步;
6一旦發生足底筋膜炎,可以用溫水泡腳;也可以在疼痛處或整個足部作自我按摩。
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