蘋果跟它同時煮，每天一碗，失眠好了，腸胃通了，身材更「誘人」

蘋果中含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分，與提高免疫力，產生抗體有密切關係，人體生長發育所需的關鍵元素，而且還是構成核酸和蛋白質所必不可缺的元素，核酸和蛋白質的補充能夠有效提高記憶力，因此，要想提高記憶力和免疫，多吃蘋果是有好處的。

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。 蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。蘋果可以增進記憶、提高智能。

蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇，使之隨著糞便排出人體，這樣血中膽固醇能有效減低，能夠減少動脈硬化，心血管疾病發生的風險。同時吃蘋果還能增加膽汁分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中，導致膽結石形成。蘋果跟它同時煮，每天一碗，失眠好了，腸胃通了，身材更「誘人」。

推薦搭配：蘋果小米粥，小米蘋果粥可以補充我們身體裡面需要的營養，同時還對於腸胃等具有好的調節作用。對食欲不振和身體消瘦有很好的功效。能有效減輕皺紋、色斑、色素沉著，因此特別適合追求食療美容效果的女性。

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