五臟有「5怕」，最好一個也別占，做好4個字，五臟安，壽命長！

五臟，堪稱壽命之源，五臟安和，則壽命長！

可見，日常養護五臟，尤為重要。

想要保護五臟，首先，就要避開不良習慣，減少五臟壓力，起到事半功倍的效果。

五臟有「5怕」，最好一個也別占

心怕「悲」

悲傷，可以說是心臟的天敵。

不良情緒，對於心臟健康影響，十分巨大。

生活中，經常悲春傷秋，心情抑鬱的人，心臟多少都會出現一些問題。

所以，要記住，心情好，心臟才會好，良好的心態，勝過服用任何良藥。

肝怕「酒」

對於肝臟來說，最怕的就是「喝酒」。

因為，國人對酒，有著很深的情感，生活中，不論是親朋好友，還是同事夥伴兒，在一起，難免要喝上幾杯。

奈何，很多人，經常是喝著喝著就多了。

酒精，對於肝臟的有著巨大的毒害作用。

因此，保護肝臟，首先，要注意遠離酒精，盡量少喝酒，切莫貪杯。

脾怕「冷」

脾胃和，則眠安，能眠者，能食能長生。

脾胃，對於健康，尤為重要。

而其對溫度，最為敏感，喜溫怕寒冷。

不論是，寒冷的天氣，還是生冷的海鮮，冰鎮的飲料等，一切生冷之物，對於脾胃來說，都是負擔。

所以，生活中，注意養護脾胃，一定要管住嘴，切莫貪食。

肺怕「氣」

肺，主一身之氣，然而，也最怕「氣」。

煙草然後的煙氣，最傷肺，是導致肺癌高發的主要因素。

廚房的油煙氣，傷肺沒商量，也是導致很多不吸煙女性肺癌高發的原因。

污染的大氣，對於肺部也有一定的危害。

因此，保護肺部，盡量遠離這些「有害氣體」。

腎怕「咸」

人體的腎臟，最害怕咸。

也就是說，吃得過咸，則嚴重損害腎臟功能。

飲食中，約95%的鹽分，需要通過腎臟來代謝。

一旦，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔，促使腎臟功能的減退。

所以，生活中，一定要清淡飲食，切莫貪食「重口味」。

做好「4個字」，五臟安，壽命長

第一字「茶」

飲茶，是很好的養生之道，可延年益壽。

對於五臟來說，經常飲茶，可促進其排毒，減少其壓力，更有益健康。

想要調養五臟，不妨自己動手，做點草藥茶，將葯與茶，完美結合，日常泡水代茶飲，有諸多益處。

泡一杯人參百合玉竹茶，調養五臟，促睡眠，益健康。

將用人蔘、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，分別烘乾後，磨碎後，搭配在一起，做成茶飲，泡水喝，即可。

人蔘，相信很多人對其並陌生，被稱為「百草之王」，主補五臟，滋陰補生，扶正固本。

百合，更是十分常見，其入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，其味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

蒲公英，隨處可見，卻具有很高的藥用價值，被收錄到《藥典》，其入肝、胃二經，可護肝排毒，防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。

苦蕎，一種常見的粗糧，有「三降食物」之稱，可健脾益胃，寬腸磨積滯，還有益心血管健康。

搭配在一起，泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是日常養生代茶飲的不錯選擇。

第二字「色」

中醫認為，五色入五臟，食五色食物，可滋養五臟，促健康。

因此，學會用不同顏色食物，來調養五臟，也是簡單有效的方式之一。

紅色入心，多吃紅色食物，可補血、補心、抗衰老，有益心臟健康。

紅豆，有「心之谷」之稱，是養心紅色食物中的代表。

此外，西紅柿，葡萄柚、大紅棗、櫻桃等，也都是不錯的選擇。

綠色入肝，多食綠色食物，有利於肝氣抒發，舒緩肝鬱，還可促進肝臟排毒。

綠豆，被稱為「肝之谷」，經常吃點綠豆，有益肝臟健康。

此外，西蘭花、空心菜、蘆筍、菠菜、蒲公英、薺薺菜等，都是不錯的護肝綠色食物選擇。

黃色入脾，經常吃一些黃色食物，可健脾養胃。

黃小米健脾和胃、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等，都是不錯的選擇。

白色入肺，吃一些白色食物，可滋潤肺部，有益肺部健康。

白蘿蔔、銀耳、雪梨、百合、蓮子等，都是不錯的選擇。

黑色入腎，吃黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑豆，有「腎之谷」之稱，經常吃一點，可補腎強身。

此外，黑芝麻、黑米、桑葚等，也都是不錯的選擇。

第三字「穴」

中醫講，穴位按摩，對於五臟健康，尤為重要。

穴位按摩，簡單易行，長期堅持，可增強五臟功能。

養心，按膻中穴

膻中穴，為氣會，又稱上氣海，用掌根輕輕揉動該穴，可增強心臟功能。

護肝，按期門穴

期門穴，是肝的經氣聚集之處，經常按揉，可增強肝臟功能。

健脾，按中脘穴

中脘，位於臍上4寸處，經常按揉，可健脾和胃、理氣止痛，增強脾胃功能。

養肺，敲肺俞穴

肺俞穴，可宣肺理氣、養陰清肺，為止咳要穴，經常敲擊，能強化肺功能。

強腎，按湧泉穴

腎出於湧泉，湧泉者足心也，經常按揉湧泉穴，可強腎促排毒。

第四字「動」

動手，拍一拍

掌心相對，大拇指與其它四指分開，手掌對手掌，手指對手指，相互拍打。

經常這樣拍拍手，可疏通經絡，促進心臟健康。

動腿，蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對，雙膝有節奏向地板振動，盡量往地上貼。

經常這樣做一做，有助於疏通肝經，強肝氣，有助肝臟健康。

動手臂，單舉

左手翻掌，經過胸前往上舉，右手翻掌，向右胯旁下按，兩腿站直，把整個身體拉伸開，反覆重複即可。

經常練習，可健脾和胃。

動腹部，深呼吸

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，一吸一呼。

經常聯繫，可吐故納新，擴充肺部，調養肺功能。

動手掌，搓一搓

兩手對搓，發熱後，按腰眼處，上下來回揉搓，即可。

經常搓一搓，有助腎臟健康，溫煦腎陽，暢達氣血。

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