既能防腫瘤，還能養生延壽！5件事請一定堅持

在這個生活壓力大的年代，人們經常超負荷工作使身體得不到充足的休息，如何正確的預防癌症，健康的生活，是每個人都應該關心的問題。因此，在日常的生活過程中，需要注意一些細節來幫助我們預防癌症的發生。

預防癌症發生，建議堅持做好5點

1、少食烤肉

隨著戶外活動的興起，尤其是年輕人喜歡在聚餐時吃烤肉，儘管烤肉口味誘人，但是肉類食品在經過高溫烘烤口，容易產生致癌物質，這類物質可以隨著飲食在身體內累積，長期下來將增大患癌的幾率。

2、少飲酒

酒精進入人體後，完全依靠肝臟進行代謝，容易造成人體在代謝過程中所產生的氧化劑、自由基等物質不能夠被清除遺留在身體內，形成毒素危害身體。長期飲酒，肝臟得不到休息會導致肝硬化，由肝硬化轉化成肝癌的可能性將增加。

3、多運動

每天運動一小時左右，散步、慢跑不僅可易鍛煉全身的骨骼、增加肌肉，同時也能夠促進血液的有效循環，有益健康。

4、少熬夜

熬夜不僅消耗人的精力，還會擾亂人體生物鐘。如果長期熬夜，還會阻礙褪黑素的形成。褪黑素的減少導致人體睡眠質量下降，長時間的熬夜使其持續減少，提高患癌症的概率。因此，建議盡量早睡。

5、定期做體檢

無論平時多麼注意身體鍛煉、飲食健康，體檢也是不可缺少的，體檢不僅可以及時發現身體的健康問題，同時也能夠發現早期癌症的萌芽，可增大治癒的可能性。

常吃4種食物，可預防癌症發生

除了生活方式上面的注意事項外，在日常的飲食中還可以食用以下食物，在一定的程度上都能夠達到預防癌症的效果。

大蒜：大蒜是一種常見的食物，大蒜含有硫化物能夠有效的殺菌，除此之外還含有鍺和硒的微量元素能夠抑制癌細胞的再生。經常食用對於提升身體免疫力相當有幫助。

蘑菇：蘑菇素有「抗癌第一菜」的美譽，常見的品種有香菇、平菇、雞腿菇等，主要是由於蘑菇中含有多糖類物質，它能促進抗體形成，提高免疫力，從而達到防癌的作用。

黃豆：黃豆既可以單獨做菜、煲湯，也可以用製成豆製品，如豆漿、豆腐等，它其中有豐富的植物雌激素和大豆異黃酮，這些都有一定要抗氧化作用，適當吃也可以達到防癌的效果，尤其是乳腺癌。

麥麩：麥麩是小麥的主要營養成分儲存地，它含有B族維生素、硒、鎂等多種營養物質，屬於粗糧的一種，長期吃，對預防腸癌、便秘有一定效果。

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