「警惕」這些危險信號預示你的血液循環不暢！千萬別心存僥倖
保持血液循環的暢通無阻，是維持人體基本運轉的生理基礎，它的順暢與否影響了人體的健康。
當我們的身體血液循環不暢時，它會發出一些警示信號來提醒大家注意。
信號一：手腳冰涼且變色
在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。手部的血液循環或者血管出現了問題，就會導致手腳冰涼，並伴有手指、腳趾的顏色發生變化。
雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況，並伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然後變成藍色，同時還有發癢的感覺；
當以上的情況發生時，一定要注意加衣保暖，可以試著搓一下手腳來刺激血液流通，更重要的是：到醫院檢查。
信號二：下肢冷痛
慢跑或散步後，感覺腿疼，休息一會又好轉，不一定是運動過量問題，很可能是下肢血管病。
下肢血管病變一般先從一側開始。摸摸自己的腿腳，如果明顯感到兩條腿溫度不一致，溫度較低的一側下肢可能已出現血管病變。
發現下肢病變後要及時就醫治療，同時也可以多做踝泵運動，預防疾病進展。
信號三：手腳麻木
長期保持一個姿勢，一動則感到手腳麻木，像是有成百上千根針在刺你，最大的可能就是血液循環不好，這種情況一般動一動，活動一下就有改善。
但是也有可能是維生素B族元素缺乏、腕管綜合征、糖尿病等原因造成的，這種情況在活動後並不能改善。
信號四：感到疲倦
很多人經常在運動和工作中感到疲倦，原因可能是由於睡眠質量欠佳、環境溫度過高或者過低、空氣循環不佳或者長期伏案工作造成血液循環不暢所致。
如果環境因素無法改變，那麼可以通過體育活動促進血液循環，給大腦提供更多能量，讓人感覺更清醒。
美國生理學會在 2011 年發布的一項調查表明，哪怕只是 5～10 分鐘的鍛煉，都可以有效提升心率水平。
信號五：不明原因的脫髮
局部血液循環不暢會引發不明原因的脫髮。
就像我們的身體一樣，頭髮也需要營養來促進生長，由於血液循環不暢，得不到養分，頭髮就會變得脆弱、乾枯，容易分叉。
建議經常用手指做干梳頭，只需將雙手十指彎曲成「梳子」狀，放在前額髮際的位置，然後從前額向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次即可。
信號六：青色黑眼圈
血管型黑眼圈，主要是局部血液循環不暢引起的，一般為青紫色。
這是因為，眼下皮膚的毛細血管極為細小，當眼周血液循環受阻，血紅蛋白增多，眼周就易形成黑眼圈。
嚴重時，眼周的皮下血管還可能出現破損，導致紅細胞漏出，更會加重黑眼圈。
出現這類黑眼圈後，要注意保證充足睡眠，盡量使用柔軟的枕頭，避免用力搓揉眼周皮膚，不要佩戴過大過重的框架眼鏡等。
信號七：胸悶胸痛
心臟是負責全身的血液供給的，當身體血液循環變差，就會出現胸悶癥狀。
特別是給心臟供血的冠狀動脈，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。
如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死。
因此，出現這種情況最好能夠及時去醫院接受治療。
信號八：免疫力下降
血液流通不暢，血流量不足對於免疫系統有著直接的影響。
而當感冒或者是感染侵襲了身體時，身體不能及時得到充足的營養成分和礦物質，就會需要更長的時間來恢復，因此會顯得免疫力有所下降。
信號九：靜脈曲張
靜脈曲張通常出現在下肢，會帶來不安、疼痛、瘙癢和灼熱感等不適的感覺。
引起靜脈曲張原因有很多，包括遺傳、便秘、肥胖或者荷爾蒙失調等。但是血液流通不暢，局部血壓增大也是造成靜脈曲張的原因。
當血液循環不暢時，血液匯聚、靜脈壓上升，就會引起腳、腳腕和小腿部血管腫脹。
信號十：勃起功能障礙
白領們長期久坐，易使整個生殖系統血液微循環受阻、新陳代謝減慢，導致新陳代謝產生的各種有害物質排泄不暢，前列腺充血，引發炎症，也會影響到男性生殖器官的正常勃起。
三個動作改善身體血液循環
1出拳
這種運動能迅速達到熱身效果，它讓手臂中較大的肌肉群參與了運動，促進了血液流動。
做法：
- 從舒適的站姿做起，左臂向儘可能遠的位置出拳，並加上脊柱的少許扭轉力。
- 左臂帶回胸部，換右臂出拳。
每側手臂做20次為1組，共完成3組，確保每次出拳時都充分呼吸。
2腹式呼吸
腹式呼吸能刺激深層的淋巴結構，從而促進身體組織與血液中營養物質和代謝廢物的移動。
做法：
- 平躺於地面，右手放在肚子上，左手放於胸口。
- 吸氣，放在肚子上的手隨之上抬，並確保放在胸口上的那隻手沒有抬起。
3踝泵運動
這個動作可鍛煉小腿肌肉，其收縮和放鬆有助於血液在小腿動靜脈中的流動，防止血栓形成和腿部腫脹。
做法：
- 坐在地面上，雙腳腳底交替抬起（綳腳跟）和放下（綳腳尖），用力收縮小腿肌肉1秒鐘，但不要用力過猛，以防痙攣。
- 每隻腳做20次為1組，共3組。
來源 養生中國
