減肥年輕化？長身體也要瘦身！這樣吃，既保證營養又能減肥！

現在減肥年齡越來越年輕化，很多還在長身體的學生也加入到了減肥的陣營當中來，這個時期減肥相當困難，既要保證營養，還要達到減肥效果，下面小編就為大家分享一下長身體時期，怎樣吃才能減肥？

每餐都要保證營養均衡

蛋白質+碳水(澱粉類主食)+蔬菜，這是一頓正餐中最基本也是最必須的搭配法則。長身體時期，營養不均衡，很容易傷害身體，導致發育不良！

加餐選擇水果或奶製品

長身體時期，身體所需要的能量比較大，在加餐的時候就不要選擇高熱量的膨化食品或者是油炸食品，選擇水果或者奶製品，熱量低，還能為補充身體所需的維生素和蛋白質！

脂肪選擇魚肉或者雞肉

長身體時期脂肪是必需的，但不要選擇脂肪含量超高的豬肉，可以選擇低脂肪、蛋白質豐富的魚肉或者雞肉，味道鮮美還不會增加贅肉！

長身體的小夥伴們記住了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！