適合寶寶的第一口魚，不是鱈魚竟是它，低貢少刺又健腦

寶寶可以添加輔食後，便開始了許多和食物有關的第一次，比如第一次吃綠葉菜、水果、根莖類食物，第一次吃糊狀、碎狀、塊狀，每個第一次地順利完成，家長們都會很開心，所以為了這一次次的順利，仔細的家長們在種類的選擇上就會做各種考量，就是希望寶寶吃後不排斥無過敏。特別是海產類這種容易過敏的食物，家長們給寶寶選擇的時候，更是要在種類上要多斟酌。

適合給寶寶做輔食的魚，最好要滿足哪些條件呢？

1、低貢：魚在水裡活，不含汞是不大可能的，汞這種有毒物質，對神經系統是有影響的，因此我們給寶寶選擇，必須選擇低貢的魚。通常魚按照食物種類分為兩種，食肉魚和食草魚，食肉魚由於他們的食物中也含有汞，所以體內汞含量較高，這類魚通常也位於食物鏈金字塔上方，如：劍魚、方頭魚、藍鰭吞拿魚、大眼吞拿魚、鯊魚、石斑魚、黑鱸魚等。而比較低貢的魚，可以給寶寶吃的有：三文魚、鱒魚、羅非魚、鱈魚、鯰魚、黃花魚、沙丁魚、鳳尾魚等。

2、少刺：寶寶還小，不小心被刺卡注了可不像成人那麼會自己處理，所以每次輔食烹飪好後，還要專門細心地幫寶寶挑刺才行。但是挑刺可是個麻煩活兒，有時候還挑不太乾淨。因此少刺的魚就顯得省功夫許多，如：三文魚、鱈魚。

3、海魚：明知魚有汞，為什麼還要吃魚？因為魚類有豐富的DHA，DHA的好處很多家長都是知道的，而靠食物補充DHA會比任何藥劑來得自然有效，所以給寶寶的輔食中，魚肉是免不了的。而海魚相對淡水魚來說，含汞更少，DHA含量更高，刺更少。如：三文魚、鱈魚、黃花魚、沙丁魚、鳳尾魚、龍利魚等。當然不是所有海魚DHA含量都比淡水魚高，只是大部分來說比較高。

那麼什麼魚比鱈魚更適合作為寶寶的第一口魚呢，很多人已經猜到，沒錯，就是三文魚。

三文魚不僅滿足以上三種條件，低貢、海魚、少刺，而且比起鱈魚來說，DHA含量更豐富。三文魚DHA含量為110mg/100g，鱈魚僅僅為70mg/100g。而且真鱈魚價格還不便宜，也不好買，市場上還經常用冒牌鱈魚——油魚混淆家長們視線，這種魚可不適合給寶寶做輔食。

綜合各方面來看，給寶寶的第一口魚類輔食，三文魚更適合，如果還在糾結給寶寶買什麼魚的家長，三文魚相對來說，是可以放心選擇的。

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