喜歡賴床是本能，睡醒後做完這件小事才起床，對身體很有好處！

不論何時，都要愛自己，人不懂得如何愛自己，會帶來不少的麻煩。很多心靈療愈法，都是從寬恕自己開始，從無條件的愛上並不完美的自己開始。不少人喜歡賴床，但遲遲不起床，又覺得有罪惡感，似乎自己做了錯事。

如果，賴床是第一件錯事，那麼因賴床而產生自責心，則是第二件錯事。賴床，應該是本能，尤其是冬天賴床。有不少養生理論認為，睡醒後不應立即起床，因為睡眠時，人是靜息狀態，靜息狀態下需要的能量很少，起床後需要的能量很大，這個轉換過程，不能太迅猛。

有些人起床太猛，會頭暈，還有一些人，早上刷牙或上廁所時，暈倒在衛生間里，這些情況，身體本身有問題是主因，起床太猛則是誘因。前段時間有個新聞，一位30多歲的男子，早上起來上班，猝死在衛生間里，留下年輕的妻子和兩個幼小的孩子，這是何等的悲痛事件。生活的壓力，過度的繁忙，在透支身體的同時，他也未能及時察覺到身體的信號。

睡醒後不立即起床，在床上做一件小事，對身體會很有好處。就是讓自己打一個或多個深長的呵欠。這本來是睡醒後的自然反應，你看小孩子睡醒後，就會打呵欠，打完後身體很舒服，你跟他說話，他會自然的笑起來，這是真正的放鬆和舒適。如果身體是緊的，睡覺時也沒有真正放鬆，醒後的呵欠，就打不出來。

醒後打呵欠，有三個好處：一是，排廢氣。身體經過一晚的休息，會有不少東西排出去，小便是排廢液，大便是排廢物，廢氣當然也需要排。打深長的呵欠，排廢氣的效果很好。不打呵欠，自然也能排廢氣，但總不如這個效果好。二是，幾個深長的呵欠打完，人會很舒服，也會徹底的清醒，腦袋開始活躍的想事，此時你可能就不願賴床了。

三是，經過打呵欠的調整，身體的機能開始全面啟動，這就順利完成了，從靜息狀態到工作狀態的轉變。此時再起床，不會出現頭暈，一些不舒服的癥狀，出現的概率會大幅降低。一般來說，睡醒後，安靜的在床上不要亂動，幾分鐘之內，人都會打呵欠。打完呵欠後，如果能再伸一個懶腰，那就更好了。

這本是極小的一件事，不值得如此長篇大論。但養生，很多時候就是在細節。一個細節掌握好了，養成習慣，身體就會有改善。此外，養生的細節，都是在觀察身體時發現的，這告訴我們，要學會觀察自己的身體變化。

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