原來減肥運動可以這麼好玩？學會這套減肥動作，好玩的同時變瘦~
提到減肥，很多人都是苦不堪言，很大一部分原因是減肥運動太辛苦，不容易堅持。其實減肥運動是多種多樣的，選擇一種好玩的減肥運動，可以提高運動過程中的趣味性，從而容易長期堅持，脂肪也會在不知不覺中消耗下去~
這套動作，利用藥球這個健身器械，做6個不同的動作。每個動作做15-20次，每個動作之間休息20秒。循環3-5次。則可以起到很好的減肥效果。一起來看看~
動作一、正向擊地
注意事項：首先將葯球高舉過頭頂，呼氣用力砸向地面。注意腹部要收緊，利用整個核心以及手臂的力量，將葯球砸向地面。不要只是用手臂發力哦。
動作二、正向下劈
注意事項：這個動作類似於「劈柴」，也是利用核心和手臂發力。雙腿屈膝，身體微微下蹲。注意葯球始終在手中，比劃著下劈即可。
動作三、原地左右交替側蹲
注意事項：雙腿分開的距離約為肩寬的2倍，腳尖超向側方45度左右。往一側側蹲的時候，膝蓋要沿著同側腳尖的方向。另一側腿則要伸直。如此交替即可。
動作四、前後交替弓步蹲
注意事項：當右側腿往前跨一步並蹲下，還原後，則左側腿往後撤一步並下蹲。注意蹲下時，前側膝蓋盡量不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。軀幹始終挺直，向天花板方向延伸。
動作五、直腿硬拉
注意事項：首先自然站立，雙腳打開與肩同寬。吸氣時臀部往後移，俯身，將葯球下放至膝蓋下方位置。此時膝蓋微屈。呼氣，挺身腿伸直還原即可。
動作六、波比跳
注意事項：葯球始終在手中，跳起的高度不用過高。動作流暢即可，不要做得太快。高血壓及低血糖的人做這個動作要謹慎，量力而行。
這套新穎好玩的減肥動作，男女適用，你學會了嗎？還不趕緊收藏起來~每天練習一次或者每周練習3-5次，配合清淡低熱量飲食，堅持一個月，你的身材將變得越來越好哦~
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