2018年初的目標你達成了嗎？
去年看到一個很有趣圖片：
今年是這個：
有多少人有同感，年初時有不少在讀者在這個公眾號上留言、許願。現在年末了，有多少人達成目標了？
正文
年終總結
一直有人問我年終總結怎麼寫，可以看下這兩篇文章：
快速完成你自己的2017年年度總結
年度檢視！如何用 1 頁紙畫完 2017 年的人生坐標圖？
當你花完時間做完總結之後，最應該反思的是這一年都有哪些原因，阻礙自己改變，如何在下一年去避免。
年初時做過兩場分享，一場是新年計劃，另一場是跳出舒適區的分享，當時的建議對你起到效果了嗎？
知乎LIVE那場現在還能免費收聽，沒聽過或者已經聽過但今年沒行動的讀者，可以去重聽一下。
地址：https://www.zhihu.com/lives/927597688449556480
檢查清單
當你想制定2019年的年度目標，可以參考一下《改變心理學》中提供的檢查清單：
● 清楚什麼是最重要的核心價值和人生目標
● 坦誠面對自己的優點和缺點，以及可利用資源
● 處理未完成任務，它們可能干擾、中斷或破壞你的計劃
● 大量收集數據和信息，供實施改變計劃時用
● 在數據基礎上做決策
● 反思什麼是最有價值、最優先的事物和目標
● 設置具體的、循序漸進的、可行的目標
● 公開承諾你會完成計劃以便對此負責
● 推遲及時行樂的衝動
● 耐心等待行動的最佳時機
● 實行計劃之前練習和演練
● 積極冒險、嘗試新事物
● 系統評估某種行為的影響，並做出相應調整
● 感到沮喪時用建設性和有益的方式與自己對話
● 徵求最有用的人的意見和建議
● 避免帶來誘惑的高風險的情況發生
● 嚴格監控內部高風險的因素（飢餓、疲勞、壓力、悲傷、憤怒、孤獨、沮喪）
● 做好壓力管理以防止壓力過大
● 必要時尋求幫助
● 尋求社會的支持
● 識別增加舊病複發風險的誘因
● 從不可避免的挫折和失望中變得更堅強
● 原諒自己的錯誤和失敗，學習經驗教訓
● 採取積極措施確保堅持改變
● 把所學到的東西應用在你生活的其他需要改進的地方
在2019年要是只能實現一個年度目標，會是哪個？
100天行動讀者反饋
新出的對抗拖延課程：
我是如何戰勝拖延症的？
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不需要意志力的習慣養成法：100天行動
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