減肥不能吃主食？簡單健康又低脂，能代替米飯，吃這幾種就對了！
減肥
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很多減肥的小夥伴都認為在減肥期間不可以吃主食，有一定道理，因為像白米飯、通心粉等這樣的主食所含的低纖維碳水化合物，會轉化為單糖被吸收，不利於減肥。
即便這樣，我們仍然可以選擇替換主食，比如全麥麵包、玉米、綠豆等，這些碳水化合物不會吸收太快還能有效調控血糖，選擇合適的主食是一門學問！
燕麥粥
燕麥粥是一道食材簡單的早餐，可以輕易上手，燕麥中所含極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等有輔助功效。
煮紅薯
紅薯的含脂肪量僅僅是大米的1/4，它所含的纖維可以促進腸胃蠕動，有抗癌、保護心臟、減肥、糖尿病等多種功效，中醫更視紅薯為治病良藥。
蒸煮土豆
很多減肥小夥伴認為這應該是禁品，其實不然，土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果，但是食用方式應該選擇水煮，避免油炸。
