還有人相信節食可以減肥？談一下節食減肥的原理與壞處

節食減肥指的是：少吃或不吃東西通過這種方式來減肥，我很佩服這類人群可以堅持下來，忍受這飢餓來瘦身，而且他們幾乎都失敗了，還樂此不疲，我們以前的文章提到過千萬不要妄想的通過節食減肥來瘦身，節食減肥幾乎是減肥的人都會犯得錯誤，今天我們就來談一談節食減肥的原理以及壞處！

我們都知道吃得多人就容易胖，這是因為人體攝入的卡路里大於消耗造成的，所以大部分人要減肥的時候都會選擇少吃或不吃飯。

其實你選擇這種方式減肥的時候，當你因看著體重秤的數字變小而竊喜時，你 的身體已經進入了一種不健康的狀態--飢餓模式。

你暫時的體重減輕只是因為身體缺失水分，甚至於減少肌肉而造成的。

因為人體是及其複雜和聰明的，當你的身體需要卡路里卻得不到的時候，它首先消耗的不是你的脂肪，而是你的肌肉。

當你長期節食的時候，身體以為饑荒時代來臨，不但不會消耗你的脂肪，為了降低身體的能量消耗，反而會想方設法的存儲脂肪。因為別看一公斤的脂肪比一公斤的肌肉大很多，每天消耗的熱量卻比肌肉少的多（平均一公斤脂肪每天消耗4-10大卡，而一公斤的肌肉能消耗75-125大卡）。

所以身體會去分解熱量不高但是能量需求高的肌肉作為補充與保護身體。

肌肉減少了，基礎代謝就會變慢，一旦你吃回即使跟以前同樣多的東西，身體也以為你吃多了，從而把多出來的熱量轉化成脂肪存儲起來以應對下一次的饑荒，結果是這個人反而比以前更胖了，這就是節食減肥反彈很快的原因。

所以要減肥的你，千萬不要不吃飯了，長期節食，只會讓你成為一個喝水都會胖的易胖體質。

你需要做的是趕緊動起來，通過有氧運動消耗脂肪，更進一步的可以通過力量訓練提高你的肌肉含量，成為一個相對可以隨便吃的易瘦體質。

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