當前位置:
首頁 > 健康 > 運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

鍛煉後,有些事是不能做的,否則會讓運動打折扣,培養健康的「運動後」意識很重要。

一、不要立即停下休息

如果運動剛一結束就停下休息,肢體中大量靜脈血會淤積,造成心臟缺血,大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等癥狀。所以運動後最好先進行一些低熱量的活動,例如長跑之後逐漸改為慢跑、慢步走。

運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

打開今日頭條,查看更多圖片

二、不要貪吃冷飲

鍛煉讓人口乾舌燥,如果圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,誘發腸胃道疾病。喝含礦物質的水或運動飲料是比較理想的選擇。

運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

三、不要立即吃飯

運動後消化器官的血液相對較少,如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,嚴重者甚至造成多種疾病。運動後20-30分鐘後,消化吸收功能才逐漸恢復。

運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

四、不要吸煙

運動後吸煙會讓肺內的空氣混入大量煙霧,減少含氧量,難以消除機體疲勞,還會導致人體因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難等癥狀。

運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

五、不要驟降體溫

運動時體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若鍛煉後貪涼,可能導致血管收縮,免疫功能下降,引起感冒、腹瀉、哮喘等癥狀。

運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

六、不要飲酒解乏

劇烈運動後身體處於亢奮狀態,此時喝酒會使酒精更快進入血液,對肝、胃等器官的危害比平時更甚。長期如此會引發脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是運動後喝啤酒,會使血液中尿酸增加,導致痛風。

運動後不能做的6件事!不但「傷心」,還危害身體!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 心內科喵醫生 的精彩文章:

感冒來臨時,如何選擇感冒藥?緩解5大癥狀,推薦6類藥物
咳嗽高發季節,吃什麼好得快些?中藥或者西藥?醫生推薦止咳藥

TAG:心內科喵醫生 |