孩子亂髮脾氣怎麼破？實用的招數看這！

學會辨識自己的情緒

1、辨識情緒：

父母或教師可利用人像圖片（圖一）之各種臉部表情與孩子進行討論，一方面可以增加孩子有關情緒的字彙，另一方面可以增強他們表達情緒感受的能力。

2、與孩子分享你的感受:

在日常生活里多表達你的感受，例如:[打爛了心愛的杯子，令我好不開心...]

3、與孩子一起閱讀時，多討論故事中人物的情緒變化。

4、鼓勵孩子留意觀察別人的情緒反應

例如:[你好像有點失望哦!]

5、與孩子一同玩有關情緒的遊戲。

情緒Fun Fun Fun

家長或教師可將圓圈剪下製作成輪盤，加入棋子和骰子，邀請數位小朋友一同參與「情緒Fun Fun Fun"的遊戲，玩法如下：

★每人輪流扮演棋子走到格上的感受或

★每人輪流說出導致該感受的事情或

★每人輪流說出在不同感受時會做的事情或

★輪流扮演格上的感受，但不能說出所扮演的感受，讓其他人猜測所扮演的感受是什麼。

認同兒童的情緒

如上期我們所說，情緒無分好壞，通過情緒，我們可以認識自己的需要。

過往傳統的教育多忽略和壓抑個人的感受，最明顯的例子是:「男兒有淚不輕彈」 或者是「女孩不可以發脾氣」等思想。

但人皆有情緒，不認同兒童的情緒或不給予他們適當宣洩情緒的權利，將會影響孩子的自尊和自信心的健康發展。

1、聆聽並反映孩子的感受:

父母可以通過聆聽並反映孩子感受的方法來肯定孩子的情緒。但緊記不要過急作出任何判斷。與其對孩子說:「怎麼你這麼蠢的?整天被人騙!」，不如對孩子說:「你覺得怎麼樣呀?是不是有點被人佔便宜的感覺呢?」

2、提供孩子不同處理情緒的方法:

若兒童受情緒困擾，可鼓勵他/她選擇自己喜歡的處理方式，如繪畫、聽音樂、跑步、深呼吸等方法去舒緩情緒。只要對自己或別人不造成傷害，孩子也可以有創意地用不同方法去表達情緒。

3、留意孩子非語言的情緒表達：

孩子由於語言表達能力有限，故此不容易將內心複雜的感受用說話表達。父母可以觀察孩子的表情，如眼神、語氣、神態、動作或身體姿態，用引導的方式，幫助孩子表達其內心感受。例如:「你的表情好像受了委屈哦!」

處理情緒的方法

情緒處理包括了解情緒背後的因素（如憤怒是因為覺得受傷害）和學習如何舒緩負面情緒（如焦慮、憤怒、悲傷等）。

1、了解情緒反應背後的想法

根據心理學家艾里斯( Albert Ellis )所創立的理性情緒療法或簡稱ABC理論，認為人的情緒反應（Emotional Consequence C）是由個人的信念系統( Belief System B )所構成，並非直接由某此引發事件( Activating Event A)所造成的。現用下列圖表加以說明:

簡單來說，「非理性的信念」足以構成情緒困擾。若能除去這些非理性的信念，例如:「我「一定要」考第一」，「我上課時「絕對」不可以出聲或與同學交談」，「我「應該」是十全十美的好學生」等極端的想法) ，建立理性及現寶、、現實的想法，從不同的角度去了解事情，我們就能減少內心的衝突和困擾的情緒，從而更能接納自己和別人，與別人相處時亦會更愉快和融洽。

2、提供孩子不同處理情緒的方法:

若兒童受情緒困擾，可鼓勵他/她選擇自己喜歡的處理方式，如繪畫、聽音樂、跑步、深呼吸等方法去舒緩情緒。只要對自己或別人不造成傷害，孩子也可以有創意地用不同方法去表達情緒。

3、情緒紅綠燈

在控制衝動情緒時，父母或教師可以利用「情緒紅綠燈」的概念。大人可以教導孩子在盛怒或衝動時，運用紅綠燈的次序處理其情緒，步驟如下：

STOP紅燈

1. 停下來，告訴自己不要衝動，試下做深呼吸，鬆弛自己。

THINK 黃燈

2. 說出問題所在及自己的感受和想法。

3. 定出一個可行的目標

4. 想出多種解決方案

5. 思考每項方案的後果

DO 綠燈

6. 選擇最佳方案付諸實行。

孩子一旦養成這種「三思而後行」的習慣，將會增強其情緒智能，一生受用無窮。

真正高效的管教，不單是制止不好的行為，而是要教給孩子好的行為，並且呢，讓這些好的行為慢慢變成他的習慣，最終幫助我們的孩子成長為一個擁有共情能力、情緒管理能力、決策能力的，高情商的社會人。

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