男人過了40歲，想長壽，這6件事，記住別「忍」！

40歲對於男人而言，是一道難以跨越的「坎」。男人過了40歲，除了要承擔家庭的重擔和事業上的壓力，還要面對漸漸走下坡路的健康問題。

40歲的男人，是家庭的頂樑柱，而40歲的健康，也是長壽的關鍵期。步入中年後，身體各項機能逐漸衰退，此時需要及時做好養生保健工作，排除身體「危險因素」，才能為長壽打好基礎。

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男人過了40歲，想長壽，這6件事，記住別「忍」

1、餓了別忍

處於失業頂峰期的男性，常常因為忙於工作而錯過吃飯時間，甚至飢一頓飽一頓，這樣不規律的飲食，對身體的影響很大。長時間挨餓，推遲進食時間，很容易引發腸胃炎、胃潰瘍、低血糖，甚至昏迷、休克。

餓了

2、困了別忍

工作再忙，也要謹記身體健康才是第一位。因此，過了40歲後，男性朋友要記得，少熬夜，困了別忍，深夜困意來襲的時候，不要用咖啡、濃茶去刺激神經，免增加神經衰弱、高血壓、冠心病等發生幾率。

3、渴了別忍

人體的健康離不開水，人到中年，必須要養成定時喝水的習慣，不要等到渴了才喝水，更不能渴了還忍著不喝水。口渴時人體缺水的信號，此時代表著身體已經處於極度缺水的狀態，如果不及時補水，長期以往就會對健康造成危害。

4、累了別忍

中年人的身體已經不比年少時期，身體疲勞後恢復精力所需要的時間也會增加，因此。男人40後要記住，累了別忍，否則積勞成疾，後悔莫及。

5、便意別忍

身體有便意的時候，要及時解決，大便小便皆不可忍。大便硬忍，容易造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。小便硬忍，容易引起尿路感染和腎炎的發生。

6、病了別忍

身體各個器官的衰退，會讓40歲後的男性出現力不從心的感覺。身體抵抗力的下降，也會讓不少疾病找上門來。此時，若出現身體不適，應該提高警惕，及時就醫，按時體檢。對於疾病，不可置之不理，也不能病了忍著，否則很容易小病拖成大病，最終釀成重症。面對疾病，要報以早發現，早診斷，早治療的心態，不可諱疾忌醫。

長壽男人的4大習慣，40歲後記得照著做

1、少吃油膩食物

油膩食物容易增加患上心血管疾病的風險，因此想長壽，最好改變不良飲食習慣，少吃油膩，多食新鮮蔬果，保持食物多樣性，多攝入膳食纖維，多喝水，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，幫助降低膽固醇含量。

2、保持一定的體力活動

改變久坐的壞習慣，保持一定的體力活動，增強身體抵抗力，減少發胖幾率。肥胖會增加慢性病的發生幾率，也會對心臟和關節造成很大的負擔。

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3、遠離煙和酒

男人想長壽，遠離煙和酒。釋放壓力的方法有很多種，不一定非要依靠煙和酒，煙酒對身體的危害也許超出你的想像，離煙酒遠一點，你就能長壽近一點。

4、保持積極樂觀心態

許多疾病的發生，都與不良情緒有所關聯。壓力和壞情緒，會破壞身體的抵抗力，給疾病入侵創造機會。因此，想長壽，男人一定要記住合理釋放壓力，以積極樂觀的態度面對生活。心態好，是大多長壽老人的秘訣之一。

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