這6件事樣樣沾邊的人,衰老會加速!能少做1個都給你稱讚
從古到今,有一種隨年齡增長而潛滋暗長的傷害,上至皇室貴胄,下至平民百姓,所有的人都逃避不了它的殺傷力。這種傷害就是衰老。
衰老是怎麼造成的?科學家告訴我們,在人體內潛伏著一類物質——自由基,它是衰老派來潛伏在身體內的卧底,不停地出賣著我們的青春,特別是在我們25歲以後。
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衰老是人類,尤其是女人心中的一根刺,這根刺拔不出來,越陷越深,最後只好看著它在我們身體內生根發芽,與身體糾纏難解。
這樣,在我們老了的時候,看著自己日益鬆弛的皮膚、眼角被時光沉澱的魚尾紋,還有彷彿被一塊橡皮擦漸漸擦去的大腦記憶,也只有感嘆人生無常、衰老難擋,也只有任衰老,在我們身體內恣意塗寫我們原本就短暫的青春。我們要這樣聽天由命嗎? 不!
想要延緩衰老,少做6件事——
1、久坐不動
久坐不僅會傷害脊椎、增加體重,還會大大增加患腎病、心血管疾病、癌症的風險。建議每坐一小時起身活動至少10分鐘。
2、愛吃甜食
常吃甜食、糕點、奶茶等含糖高的食物,不單會引起肥胖,而且在細胞內,多餘的糖與蛋白質結合還會引起早衰及多種慢病。
因此,建議要少吃甜食、奶茶等食物,尤其是女生更要忌口。
3、吸煙
吸煙不但縮短壽命,還會造成皮膚、血管等過早衰老。
4. 口味太重
研究表明,吃太多鈉鹽可能會加速人體細胞老化。尤其是口味重的肥胖青少年,其端粒就明顯比口淡的肥胖同齡人要短,端粒是判斷衰老死亡的標尺。
5、熬夜
長期熬夜,睡眠不足的人會生物鐘紊亂,患腫瘤等疾病的風險高於常人7-10倍。
6、忽視防晒
過度日晒會加速皮膚眼睛等的老化,越早養成防晒習慣,使用防晒霜、太陽鏡、減少日晒時間等都會延緩衰老。
想要保持年輕,延緩衰老的速度,除了以上6件事要少做之外,還要堅持規律性運動健身,多吃水果蔬菜,注意皮膚的清潔和護理等。更為重要的是,在心態上要保持年輕,因為開心快樂是抗衰老的「秘密武器」。
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