這6件事樣樣沾邊的人，衰老會加速！能少做1個都給你稱讚

從古到今，有一種隨年齡增長而潛滋暗長的傷害，上至皇室貴胄，下至平民百姓，所有的人都逃避不了它的殺傷力。這種傷害就是衰老。

衰老是怎麼造成的？科學家告訴我們，在人體內潛伏著一類物質——自由基，它是衰老派來潛伏在身體內的卧底，不停地出賣著我們的青春，特別是在我們25歲以後。

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衰老是人類，尤其是女人心中的一根刺，這根刺拔不出來，越陷越深，最後只好看著它在我們身體內生根發芽，與身體糾纏難解。

這樣，在我們老了的時候，看著自己日益鬆弛的皮膚、眼角被時光沉澱的魚尾紋，還有彷彿被一塊橡皮擦漸漸擦去的大腦記憶，也只有感嘆人生無常、衰老難擋，也只有任衰老，在我們身體內恣意塗寫我們原本就短暫的青春。我們要這樣聽天由命嗎？ 不！

想要延緩衰老，少做6件事——

1、久坐不動

久坐不僅會傷害脊椎、增加體重，還會大大增加患腎病、心血管疾病、癌症的風險。建議每坐一小時起身活動至少10分鐘。

2、愛吃甜食

常吃甜食、糕點、奶茶等含糖高的食物，不單會引起肥胖，而且在細胞內，多餘的糖與蛋白質結合還會引起早衰及多種慢病。

因此，建議要少吃甜食、奶茶等食物，尤其是女生更要忌口。

3、吸煙

吸煙不但縮短壽命，還會造成皮膚、血管等過早衰老。

4. 口味太重

研究表明，吃太多鈉鹽可能會加速人體細胞老化。尤其是口味重的肥胖青少年，其端粒就明顯比口淡的肥胖同齡人要短，端粒是判斷衰老死亡的標尺。

5、熬夜

長期熬夜，睡眠不足的人會生物鐘紊亂，患腫瘤等疾病的風險高於常人7-10倍。

6、忽視防晒

過度日晒會加速皮膚眼睛等的老化，越早養成防晒習慣，使用防晒霜、太陽鏡、減少日晒時間等都會延緩衰老。

想要保持年輕，延緩衰老的速度，除了以上6件事要少做之外，還要堅持規律性運動健身，多吃水果蔬菜，注意皮膚的清潔和護理等。更為重要的是，在心態上要保持年輕，因為開心快樂是抗衰老的「秘密武器」。

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