合適自己的運動和體式，不會一次就選中，試試就知道
很多人現在都想快速的瘦下來，想要一次就變得很瘦，或者是讓自己變得身材勻稱。常常練腰練腿，也有人會想單一的瘦某個部位，單一練腰或者練腿，其實不用糾結，肌肉自己有記憶力，練過一次真的有效果，馬上就能知道。
半月式
單側的身體支撐地面是很難發揮出力量的，大家能夠做到嗎？首先用單側的手臂與腿支撐在地面上，注意手臂與腿都是垂直於地面的。另一側的腿部向上伸展，膝蓋彎曲，小腿靠近手臂。另一側的手臂向下伸直，抓住腳掌。
其他的運動方式瘦身之後可能會在後續的一個月到兩個月之間反彈。而瑜伽是絕對不會出現這種情況的，所以才會建議大家來選擇瑜伽。
輪式
相比較第一個動作，這個的難易程度比較適合新手，大家可以來嘗試一下。兩條腿微微分開一定距離。上半身向後傾斜，兩個手臂伸出超過頭頂支撐在地面上。頸部後仰，眼睛看向地面。然後抬起兩個後腳跟，只用腳掌踩在地面上。
小伴主推的瑜伽就是瘦身之中特別好的方式，這種方式不容易反彈，對身體健康也沒有任何的危害。甚至還有美白皮膚，美化體型的功效。
半蓮花式
提前準備一個瑜伽墊子直接坐在地面上可能會受涼。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿膝蓋彎曲向外側壓兩個腳掌相對，兩條腿都與地面緊密的貼合在一起，上半身保持挺直的狀態，兩個手臂伸直放在臀部的兩側。
很多時候身體肌肉的記憶力要比頭腦記憶力強很多，所以每個瑜伽動作都要多練習幾次，這樣就算是頭腦忘了，身體也會做出來。
輪式
既能拉伸腿部韌帶又能拉伸腰部韌帶，這樣的好動作大家可不能錯過。兩條腿分開一定距離，上半身向後彎曲，兩個手臂伸直超過頭頂支撐在地面上，注意:手臂一定要伸直。調整好位置以後，一條腿後腳跟抬起，另一條腿彎曲搭在膝關節位置。
瘦腰還是瘦腿這件事根本不用糾結，因為大多數的瑜伽運動，都是能同時瘦腰也能同時瘦腿的。
弓式
腹部直接貼在地面上可能會受涼，可以準備一個瑜伽墊子。趴在地面上，兩條腿並在一起，膝蓋彎曲腰部發力讓小腿向上空抬高，大腿也離開地面，上半身也向上彎曲，兩個手臂伸出超過頭頂手肘彎曲抓住空中的腳趾頭。
練瑜伽瘦腰瘦腿，氣質自然會變好。氣質糟糕的問題解決了之後，你會發現你比以前更有自信了，挑選衣服搭配的時候也更輕鬆了。
牛面式
做這個動作之前先準備好一個瑜伽墊防止受傷。坐在地面上，兩條腿膝蓋同時彎曲上下交叉並起來讓兩隻腳超過身體一公分，腰椎挺直，兩個手臂伸直超過頭頂，手肘微微彎曲，在頭頂正上方處兩手纏繞在一起。
穿過高跟鞋以後可以用熱水泡泡腳，緩解一下疲勞，有條件的可以按摩一下小伴試過很舒服的，第二天也不會腳掌就不會酸痛了。肌肉有記憶，也能消除，瑜伽運動可以放鬆身體。
坐立祈禱式變式
Step1：首先，我們應該將腰部彎曲，並且臀部坐在地面。
Step2：然後雙腿向上伸展或者是成盤著狀態。
Step3：雙手合十於胸前，深呼吸，輕閉雙眼。
這個版本的坐立祈禱式難度比較大，我們可以坐在地面上練習，不必在這個體式上浪費很大力氣。肌肉的記憶力其實很強大，連練過一次之後，下次再練習就會方便很多。
