運動真的能治癒癌症嗎？癌友運動，記住這12個字

運動是通過骨骼肌收縮產生的機體能量消耗增加的活動。當我們進行身體活動時，人體的反應包括心跳、呼吸加快，循環血量增加，代謝和產熱加速等，都是身體產生健康效益的生理基礎。不僅如此，網上還有言論說，運動可以防癌，這是真的嗎？

運動可以預防40多種慢性病，包括癌症

運動可以治療和預防包括糖尿病、心臟病、肥胖、高血壓、癌症等40種以上的慢性疾病。其中，就包括結直腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌。

根據世界衛生組織(WHO)的估算，16%的結腸癌和10%的乳腺癌可歸因於身體活動的不足和缺乏。還有一些研究也報道了身體活動可以降低子宮內膜癌、肺癌和前列腺癌發病風險的證據。另外，長時間不運動是導致超重和肥胖的直接原因，而超重和肥胖是食管腺癌、胰腺癌、結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌的重要原因。同時，運動可以放鬆和調節情緒，進而減少由不良情緒引發的癌症。因此，運動是預防癌症發生與發展的重要因素。

哪些運動方式最適宜健康？適合自己的才最好

運動有許多種方式，比如青壯年可首選跑步、羽毛球、乒乓球等有氧運動，經過適度的有氧運動，會感到心跳加速，呼吸緊促，增加人體氧氣吸入、輸送及氧能力，進而達到健康保健和防病的效果。但對於老年人、身體素質較差或是有心腦血管疾病的人而言，可以選擇強度較小的快走、太極、跳舞等運動。

有的朋友說：「這些我都不喜歡，都不想做怎麼辦？」沒有問題，你可以不用按照別人的方式來做，如果你喜歡跳舞，你就跳舞;如果喜歡籃球就打籃球;如果喜歡瑜伽就去做瑜伽。總之，適合自己的運動才是最好的，才可以使自己在不需要意志力努力的情況下能夠堅持下來。

得癌後，還有必要運動嗎？

運動不僅能夠預防癌症，而且對癌症病人的治療和預後也起著極為重要的作用。

首先，運動可以增強病人戰勝疾病的信心．使病人變得樂觀，增加病人的抗癌積極性。這種良好的心理能夠使機體的神經內分泌功能趨於協調，還能提高食慾、睡眠質量、增強體質，間接提高病人的抗病能力。

其次，運動引起的免疫功能提高可以直接抑制和殺滅癌細胞。臨床上也發現，那些能夠長期存活下來的癌症病人，大都是喜歡運動的人。他們選擇的運動項目有打拳、跳舞、快步走、練氣功等。

最後需要說明的是，癌症病人運動時要特別注意遵照力所能及、循序漸進、堅持不懈的原則。

力所能及就是根據自己的病情、身體素質狀況選擇適當的運動強度；循序漸進的意思，一是說當一個人剛開始做運動時，可選擇運動強度較弱的項目，然後逐漸加大運動量，運動的時間可以由短逐漸延長。二是說在每一次運動時，也要由弱到強逐漸達到運動量高峰。這樣做是讓自己的身體有一個適應的過程，避免突然劇烈的運動給自身帶來某種傷害，特別是年老體弱和有慢性病的人，更應注意這一點。運動的效果主要體現在堅持不懈上，偶然一次的運動，特別是一次劇烈的運動，根本達不到任何目的，只會造成接連幾天的全身疼痛。三天打魚，兩天晒網也起不到強身健體的作用。只有堅持不懈、持之以恆，才能使身體素質越來越好，更快戰勝癌症。

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