健身該如何堅持？為何每次都會放棄？你可以試著參考這3點

有一個笑話，說的是健身房教練的主要工作，其實是賣卡。並不是僅僅因為健身房教練他們專業程度不高，只是為了追求利潤效益，而是許多去健身的人，他們往往無法堅持到最後。甚至到了後面，健身房教練天天去催那些已經交過錢的學員來上課，那些學員也無動於衷。

這樣的例子在我們身邊比比皆是，有不少人信誓旦旦的說出，我要在幾個月練出怎樣怎樣的身材，但是最終收穫的還是，他那自責而又苦惱的後悔。並不是因為他的熱情不夠高，也不是因為他的決心不夠強，更不是因為他真的沒有時間去鍛煉，而是堅持，或者說意志力，確實是一個損耗品。

我觀察過一些辦了年卡卻最終放棄的學員，針對性的提出了以下的這3種解決方法。如果你旁邊有類似的朋友，可以叫他們參考這些點，說不定他們又會重新進入健身房。

第一點：呼朋喚友

人是社交動物，物以類聚，人以群分。但許多人聚在一起，那是因為他們有著共同的目標。一個人去健身，容易懈怠。無論做出多好的成績，都沒有人去傾訴；或者在健身的時候遇到不少問題，身邊都沒有人指出。

但是如果旁邊有個朋友，那麼許多情況就不一樣了。彼此共同成長，一同探討某個動作到底適不適合自己，合同約定什麼時候一起練習哪個部位，甚至一起參加某類競技比賽，有了目標有了朋友，激情更不容易褪去，而且還可以彼此相互激勵，見證雙方一同成為更好的自己。

無論對方是搞怪還是誠心，當你不在健身的時候，他們都會在督促著你。哪怕堅持不住的時候，都會彼此打氣，有了這樣的朋友，健身，可以堅持得更久。

第二點：立FLAG不要過高

目標定得過高，很容易讓自己產生挫敗感。甚至長期無法達到目標，乾脆就自暴自棄。適當的目標可以讓我們激勵自己，但過高的目標則是讓我們覺得自己不行，長期這樣下去，信心熱情被澆滅，而且沒有成就感等正反饋給你，你也會懷疑當初自己進入健身房的意義。

第三點：記錄成長

就像小時候寫日記一樣，記錄自己的運動成績和記錄自己身材的變化，在一個月之後回頭看一下，原來發現自己真的在一點一點的變更好。體脂率下降了、身材變得挺拔了、手臂變得粗壯了、肌肉變得更加有線條了。當我們有記錄有比較的時候，當我們看著自己一點一點變成更好自己的時候，自然有信心，繼續的堅持下去。

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