出現3點，說明高尿酸已經連累到腎臟，做到「二多三少」降尿酸

目前高尿酸已經發展成為繼糖尿病之後的第二大代謝類疾病，發病人數基本達到了1.8億，並且高尿酸的發病人群除了中年人之外，人群越來越低齡化，對人體的健康造成很大的威脅。

高尿酸帶來的兩大危害，一是痛風，二是腎臟病變。

體內尿酸水平過於飽和，會使尿酸鹽結晶析出，並沉積在關節及其周圍組織以及腎臟當中，就會引發痛風和腎臟病變。痛風是大家都比較熟悉的，會引發關節疼痛或變形。而腎臟病變往往比較隱秘，也比較容易被忽視，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病，長期還可能發展為腎功能下降，甚至衰竭。

腎臟病變雖然隱秘，但出現3點，說明高尿酸已經連累到腎臟

1、腰痛：腎臟位於我們的腰部，腰部在無勞累等情況下出現疼痛的癥狀，要警惕是否是高尿酸所引起的，不能當做普通腰痛而忽視掉。

2、尿頻尿痛：尿酸高的人，出現腎臟損傷，排尿也會受到影響，會出現尿頻、尿痛、無尿等情況。

3、身體水腫：高尿酸導致腎功能損傷後，腎臟正常運作會受到影響，就無法正常將多餘的水分有排出體外，導致出現水分在體內過分堆積的現象，就而引發身體水腫。

高尿酸連累到腎臟，要及時「止損」，做到「二多三少」降尿酸保護腎臟

多吃鹼性食物

平時多吃鹼性食物，可以幫助中和過高的尿酸。比如蔬菜、牛奶、水果、米面、蘇打餅等都是鹼性食物，多吃可以增加體內鹼儲量，有助於降低尿酸，特別適合尿酸高的人日常食用。

多喝菊苣梔子益生菌發酵液

菊苣梔子益生菌發酵液中的菊苣、梔子、玉米須、葛根、桑葉、百合都是很好的降尿酸食材，它們中含有的藥用成分，可以幫助增加排尿、降低尿酸濃度、溶解尿酸鹽結晶，常喝對於降尿酸保護腎臟有很好的作用。

少食用高嘌呤高熱量的食物

尿酸高的人，最忌諱的就是高嘌呤以及高熱量食物，比如動物內臟、海鮮、肥肉、油炸食品等，這些都會導致體內嘌呤含量增加，引起內分泌系統紊亂，導致嘌呤代謝紊亂，使尿酸繼續升高。

少喝酒

尿酸高的人，最好是少喝酒，或者是不喝酒。喝酒不僅會阻礙尿酸的排泄，加速痛風的形成，還會給肝臟等器官造成負擔，百害而無一利。

少服用降低尿酸的排泄葯

尿酸高，在醫生的指導和建議下用藥即可，不可盲目依賴尿酸排泄葯。畢竟是葯三分毒，多少都會具有毒副作用，長期依賴，反而會增加腎臟的負擔，給身體帶來更壞的影響。降尿酸還需要多靠生活習慣來調節。

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