牙膏是我們天天都在用的牙齒清潔劑，想要擁有一口健康的好牙，優質牙膏必不可少。然而市面上種種貼上「美白」、「止血」、「殺菌」、「除臭」標籤的牙膏們，到底安不安全，功效有沒有那麼神奇？

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01 牙膏不是護膚品

並非越貴越有理

近些年牙膏也有了護膚品一樣的待遇，許多人相信一分價錢一分貨，專挑貴的買。事實上，很多人都對牙膏存在誤解。

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誤區一：顏色條能辨成分

每一管牙膏的底部都有一小塊顏色標記，有綠色、藍色、黑色、紅色之分，很多人以為它有特殊的含義，並自行理解為綠色代表純天然、黑色代表純化學、藍色代表有藥物成分等。

但其實，中國口腔清潔護理用品工業協會曾經闢謠，牙膏底部的顏色條是機器封口時的定位識別標誌，與產品成分無關。

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誤區二：泡沫越多越好

牙膏泡沫越多，是不是清潔效果越好呢？並非如此，牙膏的主要成分是摩擦劑，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣和焦磷酸鈣，此外還有去垢劑、保濕劑、泡沫劑、防腐劑和香精等。清潔能力與摩擦力大小有關，而與泡沫多少無關。

你需要注意的是使用牙膏時是否有明顯粗糙感，太粗糙反而容易損傷牙釉質。

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誤區三：純天然就是好牙膏

許多牙膏會將「純天然」作為消費宣傳點，但這並不是衡量牙膏好壞的標準。牙膏所用的原材料只要符合國家安全生產標準，就可以放心使用。

即便是中草藥、礦物質或者維生素等像是純天然的成分，也是經過提取和加工的，不存在絕對的「純天然牙膏」一說。

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誤區四：止血牙膏治牙齦出血

人體口腔是一個十分複雜的環境，牙齒和牙齦的健康常常受到多種因素影響。不明原因的牙齦出血，可能提示你身體內部發生了某些疾病，如果只止血而不去診斷，容易錯過最佳疾病治療時機。

另一方面，單純止血可能治標不治本，任何牙膏都不能代替牙醫的作用。想要用止血牙膏止血，請先諮詢醫生。

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誤區五：能美白就是好牙膏

健康的牙齒本身就是米白或微黃色，隨著年紀增長可能會越來越黃，普通人不必強求牙齒潔白。如果是因為長期吸煙，或飲用咖啡、茶、酒、可樂等飲料引起的牙齒變黃變黑，使用美白牙膏確實有一定效果。

但大部分美白牙膏效果有限，要是刷幾次牙就可以迅速變白，可能就要質疑其安全性了。

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誤區六：牙膏肯定越貴越好

不少牙膏走的是「精貴」路線，但在清潔方面，未必有特別突出的效果。

好的牙膏應符合成分安全、不刺激、無異味等標準，而不只是看價格。另外，牙膏也要定期更換，不要常年使用同一款牙膏，以免牙菌產生耐性，使效果受到影響。

02 合適的牙膏

是口腔健康的一半

既然牙膏不是一定要越貴越好，那麼我們應該怎樣挑選呢？

總的來說，一般人根據自己需求挑選普通的清潔牙膏即可，能得到衛生部門認可的功效牙膏主要有以下3種。

1

含氟牙膏

很多牙膏含氟，低劑量的氟能使牙齒更堅固，減少牙釉質的磨損，並預防蛀牙、牙髓炎等牙齒疾病。

6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏，除此之外適合絕大部分人群日常使用，可以根據添加成分表來加以選擇，好品牌更有質量保證。

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2

抗菌消炎牙膏

口腔細菌增多容易引發炎症，同時伴隨有腫痛、出血或異味，如果不及時消炎，還可能使細菌進入大腦造成更嚴重的後果。

而抗菌消炎牙膏添加了一些能消炎、消腫、抑制細菌繁殖的藥物成分，適合患有牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等炎症的人使用，挑選時建議諮詢醫生。

3

抗過敏牙膏

牙齒過敏在醫學上稱為過敏性牙本質，某些人牙齒敏感，受到冷、熱、酸或啃咬硬物時，容易產生短暫的疼痛或酸痛感。而且牙敏感癥狀除了天生以外，40歲以上人群也容易多發。

經過口腔醫生認證，抗過敏牙膏確實能緩解牙齒過敏癥狀，但使用不宜超過1個月。長期使用容易造成口腔菌群失衡，引起其他不良反應。

03 護理牙齒

你還需要做好3件事

世界衛生組織在2001年向全世界公布了一個口腔健康標準：到你80歲的時候，嘴裡至少有20顆健康的牙齒。

確實，牙齒作為重要的消化工具，直接關係到我們的生活質量。而大部分的長壽老人，幾乎都擁有一口健康的好牙。

除了選擇合適的牙膏，我們還需要掌握正確的牙齒護理方法。

1

減少牙菌斑

牙菌斑會和糖分結合產生酸性物質，從而腐蝕牙釉質，引發齲齒。它還會刺激牙齦和牙周組織，如果得不到有效抑制，容易發展為不可逆的牙周炎，最終只能選擇拔牙。

減少牙菌斑，我們可以在飯後使用牙線剔牙，或使用漱口液含漱。另外，蔬菜里的粗纖維有助於帶走牙縫中的殘渣和牙垢，比如芹菜、香菇、薄荷等，可以日常食用。

2

預防鈣質缺失

牙齒的主要成分是鹼式磷酸鈣，也屬於骨骼，如果人體內鈣質匱乏引起了骨質疏鬆，也容易影響到牙齒。

尤其是中年以後鈣質流失加快，需要多多補充富含鈣的奶類食品或鈣片，以及蛋類、魚類、動物肝臟等富含維生素D的食品，以促進鈣的吸收。

3

巴氏刷牙法

中國口腔醫學會發布過一套標準巴氏刷牙法，它能有效減少牙齦邊緣附近及牙齦溝縫內的牙菌斑。

刷外側門牙：刷毛與牙齒成45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，以畫小圓圈的方式輕刷。

刷內側門牙：同樣成45度角斜放，以2~3顆牙為一組，上下來回提拉輕刷。

刷牙齒咬合面：手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。

刷內側面大牙：將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

輕刷舌頭表面：牙刷輕置舌面，由內向外輕輕刷去食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

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