腰間盤突出怎麼調理？送你兩個食療小方，常吃可以改善！

腰椎間盤，是我們椎節的連接部分，它主要由纖維環，上下軟骨蓋板，以及中間部位，類似於果凍的髓核，三個部分組成。而這三個地方，恰恰是最容易出問題的地方。一般來說，腰椎間盤發育到18歲，就到了頂峰，然後就開始走下坡路。其水分就會慢慢減少，水分減少，纖維環就容易破裂，進而易發腰突。

病因：

1、 坐姿不良

蹺二郎腿、"葛優癱"等姿勢，雖然較為舒適，但是對於腰椎來講，傷害很大。這些姿勢，會使腰椎受力不均，容易導致椎節被迫位移，發作腰突。

2、飲食不節

辛辣、酒精等食物的攝入，會使腰部的血流不暢，導致腰肌受影響，甚至出現痙攣。這就會降低腰椎的穩定性，進而使椎節鬆脫，發作腰突。

2、 床墊太軟

睡覺時，過軟的床墊，無法有效支撐腰部，容易導致腰部彎曲，使腰椎一直微屈。長期如此，就容易導致椎節的滑脫，發作腰突。

腰椎腰椎間盤突出的危害：

1、閉孔神經的受累

閉孔神經由腰2-4脊神經，從腰大肌走出後進入小骨盆內。臨床上當腰椎間盤突出侵害到閉孔神經後，主要可變現為臀部深層等部位的疼痛或麻木。

2、肢體乏力

當腰突發展到比較嚴重的程度以後，影響神經傳導功能，從而導致肢體乏力的出現。

3、下肢麻木

通常這種癥狀會出現在腰椎間盤突出病情嚴重的患者，這是由於神經傳導與觸覺神經纖維的功能障礙。

調理腰突的兩個方法：

1、食療方--鵪鶉燉黑豆

材料：鵪鶉一隻去毛去內臟，洗凈，黑豆兩把提前泡發，生薑3片

使用：鵪鶉切塊，與黑豆，生薑片，放入鍋中，燉煮2個小時，鵪鶉黑豆熟爛，吃肉吃黑豆喝湯，每周2次，

功效：補氣血，祛瘀阻，填骨髓，增氣力，補虛能食，利於腰椎病恢復

2、杜仲泡澡

原料：杜仲50克。

做法：直接將杜仲煎水後取葯汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分鐘。

功效：補肝腎、強筋骨，適用於腰椎間盤突出症，腰部酸痛。另外，再搭配些中藥貼效果更佳，中醫名方：中原古方，就不錯，純中草藥熬制，藥性溫和，對各類骨科癥狀療效都很突出。據患者反映用一周癥狀明顯減輕，堅持2-3周期就能有不錯改善。

日常護理：

1、避免彎腰的負重

腰突者，應該要減少腰部的負重，儘可能的避免，抬放比較重的東西，減少對腰椎的施壓和損害。

2、恰當的睡姿

睡姿，對於腰突患者來講，十分重要。恰當的睡姿，可以減輕腰部的疼痛，並且可以減輕腰部的壓力，防止腰突加重。

3、合理飲食

飲食，要以果蔬為主，蔬菜放一點鹽和油煮熟，吃菜喝湯；多喝新鮮的果汁。還要及時的補充鈣質，防範骨質疏鬆。

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