血糖一超標，糖尿病就要來了，用好這4招控制好血糖！

身邊大多數人，對於糖尿病的了解還是太少了，總以為吃太多糖就會得糖尿病。

雖然這也是一個重要的致病因素，卻不是唯一的，糖尿病是各種不良行為導致的。

同時，有些人根本不知道糖尿病發生的標準是什麼，就算自己患上了糖尿病，也完全意識不到。

所以建議人們能夠多花時間了解一下糖尿病，至少要知道糖尿病開始出現時有哪些癥狀，才能及時預防。

這兩個數值一出現，代表血糖超標了：

進行血糖檢測的時候，需要同時對胰島功能、血壓、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等，進行檢查，最好是隔一段時間檢查一次為好。

想知道血糖是否已經超標了，我們主要要看兩個數值，也就是空腹血糖和餐後血糖。

一般情況下，空腹血糖的正常值是在3.9~6.1毫摩爾/升，餐後血糖的正常值是在4.6～7.8 毫摩爾/升。

也就是說，當空腹血糖超過6.1毫摩爾/升，或者餐後血糖超過7.8 毫摩爾/升，血糖超標是確定無疑了。

糖尿病是從血糖升高開始的，早期癥狀有三個：

首先，皮膚

對於女人來說，護膚和化妝同樣重要，一個決定了素顏時的顏值，一個決定了妝後的顏值。

如果屬於手殘黨一類人，化不好妝，就一定要把皮膚給護理好，結果卻沒想到到，得了糖尿病，再怎麼護膚都不管用了。

因為體內血糖發生劇烈波動，代謝紊亂，表現在皮膚上，就可能會出現乾燥、瘙癢、長痘等反應。

如果情況嚴重的話，四肢皮膚還可能會發生燒灼感，產生持續性的疼痛。

其次，吃的多、喝的多、尿的多

糖尿病人，體內的糖分無法正常的進行代謝，然後轉化為能量，只能被當成尿糖排泄出去。

於是雖然吃的食物也不少，也吃飽了，但是卻沒法長時間為身體提供熱量，就總是會感覺飢餓。

當然，吃的多，餓的快，也會比平時渴的厲害，因為口渴會頻繁的開始喝水，大量的水分進入身體，又會轉化為尿液。

因此，當發現白天、夜晚尿意明顯，頻繁發生排尿情況，尿液中還散發出腐爛的蘋果味道時，也是因為糖尿病導致的。

再次，視力下降、體重下降

糖尿病人，在病情的發展過程中，會出現顯著的視力下降、體重下降的情況。

因為血糖升高，會在一定程度上改變晶體滲透壓，促進晶體屈光度發生變化。

於是患者的視力就會發生明顯的異常，視物不清楚了，而體重下降則是受到胰島素改變的影響。

因為胰島素相對或絕對缺乏，結果機體無法利用葡萄糖產生能量了，就會開始分解脂肪、蛋白質等，於是體重就呈現出下降的趨勢了。

用好這四招，把血糖控制在正常範圍內：

第一招，交替喝茶、水

水是生命之源，更是糖尿病人的生命之源，喝水在一定程度上能夠控制住血糖，防止血糖繼續升高。

而喝水的時候，放入一些中藥小植物，做成一杯茶飲，能起到更加有利的降糖效果。

青錢柳葉、葛根、桑葉、玉米須、金花茶、辣木葉是最常見的降糖小植物，以1:1的比利配製而成青錢柳辣籽葉茶。

即使每天喝2、3杯青錢柳辣籽葉茶，也不能完全替代喝水所能產生的好處，所以最好茶、水交替著喝，對於血糖更加有利。

第二招，吃清淡蔬菜

血糖一升高，在飲食上就要更加註意了，高鹽、高油、高糖等食物，盡量少攝入，做到一切都忌口。

而對於清淡的蔬菜，應該完全接納，才能控制住血糖，避免再次升高。

例如，生菜中的礦物質、膳食纖維，能夠消除人體脂肪，幫助高血糖的人減肥，預防糖尿病的提前到來。

捲心菜所含的熱量極低，卻富含多種維生素，能夠調節人體代謝，幫助胰島素生成、分泌更多，平衡糖分代謝。

第三招，堅持長時間的鍛煉

經過一段時間的運動、鍛煉，高血糖的人，會發現血糖有了明顯的降低，抵抗力也增強了。

特別是在每天吃過飯後進行運動，以1個小時為最佳，注意循序漸進。

慢跑簡單，適合年輕人，快步走需要長期堅持，才能調節血糖代謝，打太極，是中老年人的最愛，可以改善胰島功能。

這些運動，每個人都能夠根據自己的喜好和時間安排，進行合理的選擇、規劃，如果可以堅持一段時間內保持足夠的運動量，一定能降低血糖水平。

第四招，敲擊陰市穴

對於肝病、胃病、濕氣等病症，中醫都有一套簡單的按摩穴位的方法進行調養，對於糖尿病，也不例外。

陰市穴就是一個能夠降低血糖，輔助治療糖尿病的有效穴位，位於大腿前面，膝蓋骨上方橫四指地方。

除了按摩以外，可以採取更為有效的敲擊法，手握空拳，對陰市穴進行敲擊，每次敲六下，休息一會，深呼吸，再重複敲擊，一般時間保持在3、4分鐘即可。

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