只需一條帶子,就能快速拉開你的全部經筋與經絡!
現在很多人都知道打通經絡與拉筋的重要性,然而怎樣才能善巧、方便、高效的打通經絡與拉筋呢?只需一條」帶子,就能做到,而且還可把這兩種方法完美的結合起來,達到既可打通經絡,又能拉筋的兩全其美之功效,並且躺在床上即可完成,更可喜的是一種動作可以同時拉開三條經絡與三條經筋,這種方法也叫拉三經,特別適合工作緊張,居住空間局促,亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人。具體練習方法如下:
1、普通拉三經
「拉三經」時,雙腿舉向空中,拉筋帶將雙腿拉開,此時,氣血灌注腰部、腹部,胸部及頭部,更多給養滋潤上體細胞及經絡,「拉三經」即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡,此三經通透,其他經絡互濟互補,自然貫通,從而達到強身健體之效。標準「拉三經」每次15分鐘以上。開始「拉三經」可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。網上賣拉筋帶的很多,大家可以到網上搜索購買。
2、強力拉三經
標準「拉三經」不過癮,你還可以這樣拉,3分鐘強力拉筋,頂6分鐘標準拉筋功效,即拉了腿,又練了臂,穴位治百病提示:男士日常可多練這個動作,好處多多。
3、狠拉膀胱經
兩條帶子掛到腳上,用力下拉,膀胱經有問題特別痛苦,這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡,別小看這個動作,每天只要拉上幾分鐘,膀胱經引發的系列問題會一掃光。
4、抻拉「外三經」
「內三經」是肝脾腎,「外三經」自然就是胃膽膀胱了,拉完「內三經」拉「外三經」,誰也別閑著。每次拉上三五分鐘,走起路來像插翅。
5、開胯
練瑜伽的注意了,看到這造型,你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘,不但胯開了,臂力也長了,老公也敢對你瞪眼,一巴掌讓他滿地找牙!
6、拉背
坐直,將兩條帶子掛在腳上,雙手儘力抓到帶子前端,拉直雙臂,後背儘力外撐,綳起,每次2、3分鐘,後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。
7、單拉「外三經」
這種拉法頗有力度,瑜伽妹紙有福了,如果你想儘快把腿部筋鍵打開,這種拉法讓你乘上飛車。
8、抻腹
雙手握住一條拉筋帶兩端,舉起,最大角度後仰,抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多,每天拉上幾分鐘,心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用,同時,你彎曲的脊柱會「步入正軌」。
9、單腿拉筋
喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼干。帶子掛在兩腋下,分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑,身下可以壓一條毛毯,將帶子從毯下穿過,如此,後背不會受太多拉力,拉筋舒適持久。
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