掌握健身房常見的5種有氧訓練器械，更好的減脂！

對於減脂族來講，進入健身房第一件事非常重要，那就是了解熟悉各類有氧訓練的器械怎麼使用。

也許當你剛開始進入健身房時，面對琳琅滿目的訓練器械，顯得有點茫然不知所措。

沒有關係，今天FarFit帶你一起來了解一下常見的有氧訓練器械，以便你能夠快速地進入狀態，實施好你的減脂計劃！

健身房內有氧訓練器械種類繁多，形式多樣，但作為某一類的器械來講，其基本原理和工作都是相同的，只是外觀以及具體的操作使用上有一些區別。

跑步機大概是最常見也最為廣大的減脂族熟悉的一種有氧訓練器械了。

通常跑步機都會帶有坡度、速度的調節，現在有些升級版的跑步機有的還帶顯示屏，可以有音樂、視頻等功能，為你長時間的有氧運動增加一些趣味性。

現在在健身房，橢圓機也逐步流行起來，基本上算是商業健身房中的一項標配。

橢圓機對下肢關節的衝擊較小，是很適合新手和體重較大練習者的一類有氧器械。

現在一些橢圓機還帶有屏幕，可以顯示出訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等數據，使訓練者更清楚的了解實時的鍛煉情況。

模擬爬樓梯和登山的登山機在健身房中比較少見，但這種器械對於鍛煉者來講，能更好地模擬坡道上行的姿態，對於減脂效果也是比較顯著的。

室內單車是健身房內常見的一類有氧運動器械，現在很多健身房將室內單車結合動感音樂一起編排成富有動感、趣味性的動感單車課程，這種有氧訓練方式能夠幫助減脂族更好地進行長時間的訓練，避免長時間產生枯燥感，有利於堅持下去。

有氧划船機區別於練背使用的坐姿划船機，有氧划船機更多地是考慮全身肌肉協調參與的有氧運動，對下肢關節的衝擊也較小。

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