長期失眠這樣做，失眠者的福音來了！

長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食慾差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等癥狀。

那麼失眠的癥狀有哪些呢？

1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

2.半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；

3.天還沒亮就醒了，俗稱早醒；

4.夜夜做噩夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。如果只是偶爾或短暫性睡不著覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的標準，這種情況不能診斷為失眠。

5.入睡困難。容易驚醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來等睡眠時數不足，似睡非睡，多夢，醒後無輕鬆感。

6.不能熟睡，睡眠時間減少，且睡過之後精力沒有恢復。

7.頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；失眠多夢，夢感強烈是失眠常見的癥狀。

8.發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

9.容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

10.每晚睡覺不超過6個小時，持續一周以上者。

失眠的偏方療法

1. 很多人吃助眠的西藥，但是大量服用西藥對身體是很大的負擔，所以更加推薦食療，蓮子百合桑葉茶是著名醫書《太平聖惠方》中安神助眠的記載。

原料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對安神助眠、養心除煩安神有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

2.北沙參天門冬茶

每日取北沙參10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者有益

3.麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處

4．按摩法

當感到自己相當疲憊的時候，不要急於入睡，給自己一個簡單的按摩。你的頭腦會隨著身上的肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆，按摩之後能更好的進入睡眠。

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