早上幾點起床最健康？太早或太晚可能都不健康，對照看一看！

健康的睡眠是7-9個小時，太多太少都效果不好，晚上11點到凌晨3點這段時間處於睡眠狀態，會有美容的效果，尤其可以防止黑眼圈，被稱做『美容覺』睡眠質量最重要。如果你白天精神充足，每天只睡兩三個小時也無所謂，如果睡眠質量不好，每天睡十個小時也白搭。 早上幾點起床最健康？太早或太晚可能都不健康，對照看一看！

早上幾點起床最健康呢？ 每天早上的起床有講究，早上起床時間最好在5點到7點左右，過早不能早於五點，過晚也不能晚於七點，因為器官在深度的睡眠中休息或者是運作的，腎、腸胃等器官需要在深夜到凌晨充分的休息，肝臟卻是在11點到3點之間進行排毒和運作，腸胃的新陳代謝是在3點到5點之間。所以，起床時間是在5點之後最好了，腸道在5點完成正常的工作，會在5點到7點之間，人體進行正常的排便，在這段時間排便最好不過。

早睡早起·一個先決條件是早睡·如果你不能早睡·就無辦法早起了 一般正確的睡眠時間是·晚上11點睡著·然後8個小時後·7點起床·這是最健康的作息時間

要睡夠，其實最佳起床時間，除了要規律睡眠之外，最關鍵的就是要保證自己睡眠充足，雖然說最佳的睡眠時長是8小時，但如果你睡眠質量非常差，而且白天身體過於勞累，這時你不妨稍微延長一下最佳睡眠時長，比如說延長到9個小時左右。如果你睡足了八小時，但醒來後還是非常勞累，那麼這時你可能就需要有效延長你的睡眠時長。

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