這類食物很多人都吃，卻是個「害腎精」！不注意只會離尿毒症更近

衣食住行是我們生活必備的「四部曲」，其中「食」和身體的健康聯繫最為緊密。

往往我們平時一個小小的飲食習慣就會導致某些疾病的發生，導致病從口入。

蛋糕、冰激凌、果脯、蜜餞、果汁...今天咱不說對於那些想保持身材苗條的廣大女性來說戒掉這些長肉的零食有多難，對於腎病患者來說，可是危害多多！

為什麼會這麼說呢？

因為這些零食中有個「害腎精」——果糖。

果糖，大量存在於水果漿汁和蜂蜜中，由於其口感甜、吸濕性強、溶解度高、冰點低等的優點，被作為甜味劑廣泛用於各種加工食品中。但越是迷人的東西，越要謹慎對待。隨著果糖使用範圍不斷擴大、覆蓋人群逐漸廣泛，其劣勢也日益凸顯。

1、肥胖/高血糖/高血脂

長時間的高果糖飲食，會使胰島素敏感性降低（增加胰島素抵抗）、餐後血脂異常、促進脂肪合成，從而升高血糖、血脂，增加體重甚至「喝水都長胖」。

2、高尿酸/痛風/高血壓

美國波士頓大學的研究人員曾經對8萬名女性進行的一項調查結果顯示：每天喝1杯橙汁，痛風風險增加41%；每天喝2杯橙汁，痛風風險增加2.4倍。

果糖如何升高尿酸的呢？

果糖可以在體內代謝產生轉化成嘌呤的底物單磷酸腺苷，促進尿酸合成，加重高血尿酸和痛風發作；而且大量攝入果糖引發的胰島素抵抗也會間接減少尿酸的排泄，誘發痛風。

3、蛋白尿/腎臟病

長期過多攝入果糖，會升高血糖、血脂、尿酸，從而間接性的損傷腎臟。一項評估2型糖尿病患者果糖攝入量與蛋白尿相關性的研究表明，2型糖尿病患者中果糖攝入量與蛋白尿呈強相關，即果糖的攝入會加重蛋白尿，進而加速腎功能下降。

這些食物果糖含量可不少

大多數的飲料、烘焙糕點、甜食中果糖含量都不低，就連平時吃的蘋果、香蕉、荔枝、梨、西瓜等水果含果糖也不少，我們就一點兒也不能吃了？

並不是！

得控制住量，果糖含量高的水果正常攝入二三百克還是可以接受的，而見到其他甜點零食我們得「咬緊牙關」，少吃點兒解解饞就行啦！如果只顧嘴巴不顧腎臟的話，一旦吃傷了，只會加速腎病的進展，離尿毒症更近！

（文中圖片來源於網路，如有問題請及時聯繫）

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