都說孕期要及時補充營養，只是這4類食物要適量，可別貪吃哦！

自從備孕以來，身邊的長輩和閨蜜都紛紛來支招，比如我媽讓我要特別注意食物烹飪過程中加的一些藥引子、為了寶寶皮膚好我姐讓我可以多吃一些葡萄、蘋果、燕窩、閨蜜說可以偶爾吃火鍋喝冰飲之類的，當然了，他們說的都是要適度適量，而不是敞開肚子大吃大喝。

有了寶寶後，自己確實也會格外注意飲食方面，畢竟寶寶的生長發育所需的營養都是從我們身上攝取，所以說為了寶寶的健康，准媽媽們在孕期還是要控制自己的食慾。孕期營養的及時補充是有助於寶寶的生長發育，只是這4類食物要注意適量，准媽媽們可別貪吃哦！

一、第一類食物：營養過於豐富的食物

都說孕期要及時補充營養，只是看要怎麼個補充營養法，第一點提到的營養過於豐富的食物，比如含鈣高、含碘多、維生素過量等等。孕期因為寶寶的成長所需，媽媽體內的營養消耗大，特別是孕中期鈣流失的速度較快，所以要注意體內鈣質的補充。

只是要注意的是這類食物的補充建議不要在晚餐或者宵夜中進行，因為晚上人體的新陳代謝和消化能力有所減緩，營養過於豐富的食物是不助於消化的，尤其是富含鈣質的食物，一旦沒有被吸收，時間一長就容易造成體內有結石。

二、第二類食物：辛辣的食物

都說酸兒辣女這是真的嗎？其實不是，這只是因為準媽媽在孕期因為孕激素水平的變化，所以口味會有所轉變，比如有的開始喜歡吃酸、吃辣、吃甜食等等，甚至還喜歡上了麻辣火鍋一類。

辛辣的食物在孕期要控制適量，因為辛辣的食物對腸胃有一定的刺激，有的准媽媽脾胃比較虛弱的還會拉肚子，甚至對於有的准媽媽而言，會加重孕期便秘的情況。而且辛辣的食物除了對準媽媽的腸胃有所影響，對於胎寶寶的健康也會有所影響，比如胎毒、皮膚差、易過敏、紅疹、體熱等等。

三、第三類食物：引起脹氣的食物

現在要提到的這點也是挺重要的，那就是孕期要注意引起脹氣的食物，比如：蘿蔔、玉米、土豆、地瓜、芋頭、蛋類、豆類等等，再加上因為好吃而食用過量，就容易引起腸絞痛、胃脹氣的狀況。建議如果晚上吃這類食物，可以出去散散步，幫助消化也有助於排氣。

四、第四類食物：過於油膩的湯類

最後的這一點相信基本上准媽媽們三天兩頭都會打交道的，那就是過於油膩的湯類，家人為了我們的營養補充以及寶寶發育得更好更健康，會選擇煲湯，比如肉湯、骨湯、魚湯等等，如果經常食用過於油膩的湯類，首先也是不利於腸胃功能的消化，其次就是不利於孕期准媽媽的身體健康，稍微不控制適量，就容易造成孕期體重偏重，也會影響寶寶的生長發育健康，建議孕期多吃點清淡的食物，少吃過於油膩、刺激性食物。

說完了這幾類食物，那麼孕期你是如何注意飲食的？你是怎麼吃的呢？歡迎大家一起分享！

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