5分鐘超強腹肌訓練，既能減脂又可以增強腹肌

腹肌除了展示身材好看之外，還是連接上下半身的重要部位，腹肌對軀幹有保護作用，強大的腹肌能夠增強你的運動能力。冬天就快過去了，馬上又是夏季到來，現在開始腹肌強化訓練，能給你夏天加分不少，讓你更有魅力。

腹肌分為兩大塊，腹直肌和腹內外斜肌，腹肌的作用就是讓你的軀幹彎曲和下肢的抬起，所以很多人在做腹肌訓練時，並沒有做到軀幹彎曲的動作，而是將整個身體直直的抬起來，久而久之也看不見明顯的效果。

想要完美腹肌首先降低體脂率，其次就是需要全方位刺激腹肌。今天給大家推薦一套5分鐘高強度腹肌訓練，不要小看這5分鐘訓練的強度，既能幫你減脂又可以增強腹肌。一共七個動作，每個動作之間是不休息的。

動作一:高抬腿1分鐘

動作二:登山45秒

動作三:仰卧單車30秒

動作四:兩頭起30秒

動作五:平板支撐碰肘45秒

動作六:v字碰腿30秒

動作七:平板支撐交替抬手1分鐘

這一套高強度腹肌訓練，效果非常好，耗時也很短，你可以早起做，也可以晚上做。如果你覺得一組很輕鬆了，就可以做兩組、三組、四組，五組都可以的。

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