抑鬱症的人，做到以下八件事情，就一定可以重生！

抑鬱症的人，做到以下八件事情，就一定可以重生！！！

一、堅持吃藥，遵醫囑且科學系統，足量足療程地服藥。這個時候，無論是吃藥還是同時在做心理治療時，一定要做個聽話的孩子或者學生。

把你自以為是的清高與無知暫時放下，我希望是徹底放下，你才能敬畏醫生、尊重信服心理諮詢師，這對於你的健康恢復是有巨大幫助的。

二、多運動，每天儘可能地抽出時間來進行30分鐘以上的戶外運動，無論是跑步還是快走，又或者打球、爬山、跳繩都是非常不錯的，只有讓自己動起來了，那麼你的精氣神才會慢慢回來。

運動出汗，就會產生多巴胺，多巴胺會使人感到愉悅清爽。運動是激活身體每個細胞的不二選擇。去逼自己運動吧。

抑鬱症要想好，就必須得運動！天理！

三、傾訴、交流、融入社會，讓自己的思維不要總是去關注自己的病情與癥狀，投入生活，帶著癥狀一邊生活，一邊治療，乃戰勝抑鬱症的良良策。

四、自律，最低要求三件事：

一日三餐按時吃、運動、看書，讀積極正能量的文章。

做一些力所能及的事情，以最大的努力，讓自己充實起來，轉移注意力，並非欺騙自己，而是自我的一種心理療法。過度關注是一天，不關注也是一天，反正要堅信：我沒病，我只是情緒出了問題，調整治療就一定會好的！！！你會慢慢好起來的！

五、接納抑鬱症的事實，不否認自己，不自責自己怎麼這麼倒霉，不抱怨，不怪任何人。抑鬱只是來考驗你人生的一道大關而已，堅信戰勝了，你將更加強大無比。事實。

人生不是一帆風順的，考驗是恩賜、是讓你變得更加強大的一道人生關卡。

六、原諒自己所有的過錯，不內耗，不做內心衝突的傻瓜。得抑鬱症的原因之一：就是因為我們內心衝突厲害，不平衡所導致的。

人生止損到哪個階段都不遲，只要你現在開始，就可以扭轉一切，未來一年後你會感謝現在的自己。

七、最重要的一條：保證不做任何傻事。

八、尋找一位你滿意的心理諮詢師陪伴著你，哪怕是一句鼓勵的話也足矣。事實上，一位能走進你內心的心理諮詢師，足以讓你充滿希望和能量，而抑鬱症的人最缺的就是能量和希望。

-END-

作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。

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